今天是二十四节气中的“霜降”。在这一天，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也根据自然界的变化而发生改变。霜降养生，谨记5个要点才能保证健康哦。
NO.1保护肠胃由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。
肠胃不好的人，要注意什么？外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。
NO.2注重养肤霜降的到来，气候由热转寒，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌量减少，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的减少，使角质层的保水能力下降，加之气候干爽，多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，易发生过敏反应。
易过敏的人，要注意什么？要注意保护皮肤不受刺激，注意使用保湿的护肤品，减少对过敏源的接触。
NO.3心情平和从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。
对季节变换敏感的人，应该怎么办？养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
NO.4补充阳气老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。
怕冷的人，该怎么做？
养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
NO.5平补防肺病霜降之时已进入深秋之季，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，此时饮食养生应“秋要平补”。另外，霜降是呼吸系统疾病的好发时节，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。
有哮喘的人，该注意什么？
要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。注意体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、芥菜等，少食寒凉之物，如海鱼、虾、各种冷饮等。
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来源：安徽网
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