提醒,不管采用什么方法获得良好的睡眠,都必须要循序渐进、坚持不懈,才能收到良好的效果如果心浮气躁、急功近利,希望很快就能够缓解失眠症状,反而会产生焦虑情绪,进而加重失眠症状
那么,神经衰弱患者怎样才能睡得好?
神经衰弱患者失眠是常有的事,表现为入睡困难、多梦、易醒等,导致白天精力不足,疲惫不堪,精神活动和体力活动的耐力和效率非常低下
指出,神经衰弱患者应该采取有效措施缓解失眠症状,这不仅有利于病情的康复,而且有利于患者维持正常的生活和工作
第二步,合理进行饮食调理合理饮食是改善睡眠质量的有效途径,如晚餐不过饱过晚、少吃生冷食物、睡前喝杯牛奶、早晚吃核桃仁、睡前喝点食醋等,都可以起到一定的缓解神经衰弱失眠的作用
第一步,纠正一切会导致不良睡眠的卫生习惯和行为,如睡前进食、睡前喝浓茶、睡前喝咖啡、久睡不起、睡前大喜大怒等因为这些行为要么会引起身体不适,要么会引起精神亢奋,总之都会加重神经衰弱患者的失眠症状
第三步,适当参与体育锻炼如神经衰弱患者可采用太极拳、气功、体操、散步、慢跑等运动方式,促进大脑皮层进入抑制状态,达到快速入睡的效果
提示,要想获得良好的睡眠,可以按照以下三步走,一般就能取得良好的效果
转载请注明：http://www.mwoao.com/zlff/506.html
