症状：
入睡困难，精神不振
失眠指睡眠困难，症状如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，常常表现为不能入睡，睡不稳、睡眠浅、易做梦、早醒和睡醒后不能恢复精神，可由精神、心理和身体疾病所引起。
失眠可引发症状有：机体免疫力下降；记忆力减退，头痛；夺走女性健康和美丽；增加死亡几率；可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病；长期失眠（症状超过一个月）可以持续数年至数十年之久，甚至可产生一种习惯性失眠，对人体危害极大。
宜
1.富含脂类食物：鸡蛋、深绿色蔬菜、深海鱼、牛油果、橄榄油、亚麻籽等。
2.富含维生素食物：鲜枣（维生素C）、大豆（蛋白质）、黑木耳（铁元素）、葵花籽（维生素E）
3、含蛋白质的食物：奶类食物以及奶制品、肉类、蛋类、大豆类食物以及豆制品
忌
1.油腻生冷食物：如苦瓜、西瓜、梨、火龙果、山竹等水果；凉饮、冰淇淋等制品。各类动物内脏、肥肉、各种油炸食品、奶油等油腻食物。
2.辛辣刺激的食物：如辣椒、胡椒、花椒、芥末、姜等。
3、服过于滋腻的补品：如熟地黄、黄精、天门冬、阿胶、龟胶、鳖甲胶、鹿角胶、海参等。
推荐茶系
1.熏衣玫瑰茶
功效：镇静安神、舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。
配方：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。
制法：三味洗净，用80摄氏度水温的热水闷泡3-5分钟，代茶饮。（紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。）
2.大枣粟米茶
功效：镇静宁神、催眠
配方：大枣5枚、粟米50克、茯神10克。
制法：清水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药汁与大枣、粟米同煮，每日2次，早、晚服食。
3.桑葚百合茶
功效：滋阴补血、易除热，对改善心肾衰弱失眠效果显著。
配方：鲜桑葚克、鲜百合50克。
制法：二味洗净，清水煎服，每日1次。
贴士：
保健按摩
1、失眠伴头疼：从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。临睡前进行。
2、失眠伴心烦易怒：推擦肝俞、胆俞、三焦俞各2分钟，按揉阳陵泉、行间各2分钟，拇指分推鸠尾至两肋下缘，反复施术2～5分钟，最后用大鱼际同时擦两胁5分钟。
3、失眠伴消化不良：按摩中指下方的手掌区和心包区(手掌中心)，揉中脘、下脘、足三里、气海等上述部位各4～5分钟，可治疗饮食阻滞失眠。
4、失眠伴易惊易醒:先用轻快的一指禅推法或揉法从印堂至神庭，从印堂向两侧沿眉弓至太阳，沿眼眶周围，以及从印堂沿鼻两侧向下，经过迎香沿颧骨再至两耳前，各往返操作3次。在治疗过程中以印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳为重点。再沿上述部位用双手抹法治疗，往返进行，抹时配合按太阳、睛明。最后用摩法施于腹部，配合按揉中脘、气海、关元等穴。然后患者取坐位，以轻柔的拿法拿风池、肩井各10～15次，按揉心俞、胆俞、内关、神门、三阴交。
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