失眠多梦应该吃什么食物来调理？现代人很多都有失眠的困扰，有一部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多，其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理，是可以改善人体睡眠质量的。
失眠多梦的原因
我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
改善睡眠常吃3类食物
色氨酸食物：色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。
富含松果体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
富含钙、镁的食物：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为"助眠佳品"，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。
眠安宁颗粒
一、组方成分
二、功能主治
眠安宁颗粒具有养血安神的作用。用于神经衰弱，失眠多梦，心神不宁等症。
处方来源于医圣张仲景《金匮要略》，心主思，血养心，血热则心烦失眠的治疗理论，是中医治疗失眠的古老经典方剂。眠安宁颗粒具有较好地养血、补血、通合血脉的功效。眠安宁颗粒具有增加长期失眠者的食欲，补益因神经衰弱综合症、失眠、神经官能症等引起的体虚、体弱、营养不良和贫血。对调整不睡眠，增加良好睡眠具有较好的治疗作用。
眠安宁颗粒可有效调节和改善大脑功能平衡，调节生物钟，稳定内分泌，迅速消除各种不良症状，是可以长期服用积累药效的生命活力调节剂。药效稳定长久，且没有毒副作用没有成瘾性和耐药性，停药无“戒断”及“反跳”现象发生。
三、产品特点
1、处方配伍合理。传承张仲景经典古方，从整体上调节五脏气血阴阳的平衡，既有宁心安神、交通心肾之功；又有滋阴补血,益气健脾之用。对心脾两虚，阴虚火旺证失眠疗效显著。
2、天然植物药，无毒副作用，无禁忌人群，是可以长期服用积累药效的镇静安神药。
3、甜味剂为蛋白糖，糖尿病人可服用。
总结
眠安宁颗粒是有效治疗“心脾气血两虚”型神经衰弱的天然植物药，适合失眠、神衰、更年期综合症、老年性疾病（有利于血压、血糖、心律的稳定）、植物神经功能紊乱、亚健康状态、美容、贫血等患者长期调理使用，药效稳定而持久，无成瘾及依赖性、无不良反应及毒副作用，可作为家中常备药物。
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