植物神经紊乱是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病那么如何调理植物神经紊乱呢?
1.如果你的生活塞满过量的物品,你就需要规定一些限度,而且还要停止做一些不重要的事情,坦白说这些事就是你不在乎的那些不要用“完美”标准去约束自己以及限制每天查看收件箱等等的次数不停地查看上面的东西会造成很多的压力记得在你真的没有时间的情况下果断说不
4.植物神经紊乱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳
2.体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,也是治疗和预防植物神经紊乱的有效方法可根据自身的情况,选择适合自己的体育锻炼方法,如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度,接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张了,你的情绪也会平静下来以放慢速度来减少压力,对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此,比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭
3.培养豁达开朗的性格:遇事要从大事着想,明辨是非如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此
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