你是否也经常出现半夜三更突然醒来的情况呢？既不是被尿憋醒，也不是因为渴醒，明明身体非常疲惫却无法再次入睡，这种情况让很多人非常苦恼。
每个人都希望自己拥有高质量睡眠，因为一觉到天亮，早上睡醒之后就会感觉神采奕奕，一整天的工作和学习效率都会非常高。
但由于每个人体质不一样，所以需求的睡眠时间也是不一样的，有些人总是在凌晨三四点钟醒来无法再次入睡，可能与以下几种疾病有关系，建议大家积极调整。
首先我们先来了解一下：失眠的危害失眠可能会造成记忆力减退、早衰、机体免疫能力下降等危害，长时间严重的失眠还可能会引起精神障碍、高血压等。
1、记忆力减退：失眠容易引起睡眠不足，使白天的精神状态比较差，工作以及生活的效率明显降低，出现记忆力减退。
2、早衰：女性患者长时间的失眠，容易导致内分泌紊乱，出现皱纹增多、面色萎黄等早衰现象。
、机体免疫能力下降：长时间的睡眠不足，容易激活体内神经内分泌系统的应激调控系统，从而引发调节功能紊乱，使体内的代谢产物无法及时排出，导致机体免疫能力低下。
4、精神障碍：例如焦虑、抑郁等，因为长时间的失眠容易导致患者出现烦躁、紧张、不安等，使其出现精神障碍性疾病。
5、高血压：长时间失眠容易使调节血管以及神经的植物神经功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致血压明显升高。
为什么一到凌晨、4点就自然醒？——肝火旺盛
肝火旺盛的人容易出现凌晨一到三点自然醒的现象，这个时间段肝经当令肝藏血，经过一整天劳累夜晚平卧时需要回归于肝，肝脏充分休息，然后肝火过旺气滞等原因都会导致肝气不畅，经络不通，常常会醒来之后无法再次入睡，这是令人非常担忧的问题。
肝火旺盛的人很容易伴随头发油腻，脱发严重，眼睛干痒，视线模糊，口苦口臭，手掌发红，脾气暴躁等情况。如果您伴随这些症状，希望你多养护肝脏的健康，经常吃一些帮助降低肝火的食物，让肝功能正常运行。
——肺气不足
肺气不足的人，更容易伴随凌晨三到五点，醒来这个时间段肺经当令是肺功能最强的时候，这个时间醒来可能是肺火过旺，肺气不足，肺热等导致的。
肺气不足还表现为头发焦黄，眉毛干枯，长期鼻炎，皮肤干燥，胸闷气短，长期咳嗽便秘，夜间咳嗽等症状。如果你出现了这几种情况，就要注意肺部的保养，尤其是爱吸烟的人，更应该注重肺部功能的提升，这样才能帮助清理肺部的毒素和垃圾。
——抑郁症
如果在凌晨点左右醒来无法再次入睡，不排除是抑郁症，正在影响你的健康，抑郁症的发病率越来越高，主要和现在很多人压力过大有关系，抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍。
失眠、早醒，是很多抑郁症患者的典型症状，抑郁症患者在晚上，会觉得更加痛苦，控制不住去想那些悲观消极，负面不好的事情，而且越想大脑越兴奋，越痛苦，越控制不住去想。
如果你近段时间总是情绪压抑，并且夜晚失眠的情况，甚至在夜间醒来之后总是想要哭泣，那么很可能与抑郁症有关，希望您尽早进行干预。
——内分泌紊乱
45岁后慢慢进入更年期，更年期到来之后很容易出现内分泌功能紊乱情况，在内分泌水平波动时会影响植物神经功能。
有些人植物神经功能受到影响，常常表现出半夜容易醒来入睡困难，并且出现潮热盗汗等情况，让整个人躁动不安。
更年期属于正常现象，每个人的身体状况不一样，所以持续的时间不一样，出现的症状也会存在区别，建议更年期女性多注重身体保养。
改善失眠的食物有哪些呢？希望你能列入饮食清单！1、桂圆：可以很好的治疗失眠，中医认为桂圆具有宁心安神、养血益智的功效，可以配合百合、莲子、粳米、大枣、冰糖熬成莲子龙眼百合粥，对于治疗心脾两虚引起的失眠具有良好的效果。
2、奇异果：含有丰富的钙、镁、维生素C等营养成分，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用，适量食用奇异果可以缓解失眠的症状。
、百合：性寒，味甘，具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚、失眠多梦的症状，如果因心情烦躁引起失眠的患者，可以使用百合和鸡子黄炖汤，具有养阴清心、安神除烦的功效，可以改善失眠的症状。
4、香蕉：含有大量的钾、镁等微量元素，能有效地降低血压，减轻肌肉痉挛，有利于缓解身体的疲劳，减轻身体负担，缓解紧张的情绪，适量食用香蕉能在一定程度上缓解失眠。
5、葵花籽：对于治疗失眠也具有特殊功效，葵花籽中含有丰富的维生素B2，能够有效调节脑细胞的代谢，抑制兴奋的神经中枢，从而可以改善睡眠质量，调节失眠的情况。
6、黄花菜：是治疗失眠有效食物，黄花菜中含有丰富的谷氨酸、铁、磷等元素，能够起到营养神经、改善睡眠的作用。
如果你失眠问题已经非常严重，并且困扰到日常生活和工作，那么请你一定要咨询专业医生，毕竟有些疾病也是会导致睡眠质量严重下降的，还是要找准病灶妥善治疗。
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