喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少！
当我们难以坚持好习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！
今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方。想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！
为什么把它放在第一条，因为生气后果最严重！美国亚特兰大疾病控制中心介绍，90%的疾病都和精神压力有关。病由心起，魔由心生。美国生理学家爱尔马的研究发现，生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂，且具毒性，爱生气的人很难健康。研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。由此，爱尔马教授的报告发出了：“生气等于自杀”的警告。
贴心小建议：
爱生气，可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠。
长期熬夜最可怕的危害是使身体免疫功能失调，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
贴心小建议：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！听听小编的呐喊吧！
前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。病从口入，癌字三个口，很多癌症也从嘴里吃出来的！如爱吃肉是使肠癌发生的重要危险因素；过多摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变。
贴心小建议：
对烧烤说不！对腌制食物说不！对嗜好肉如命的习惯说不！
记住合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。
欧洲一项研究发现，缺乏运动可能比肥胖更危险：研究者经计算得出，就死亡风险而言，久坐不动的生活方式是肥胖的两倍。另有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。
贴心小建议：
老人不妨选择一些适合自己的运动，比如散步、打太极拳，或者没事在小区溜溜弯，也比总是窝在沙发里好。
上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌。财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。
贴心小建议：
记住一句话，要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。
去年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。当人受到外界刺激时，特别是突然对情绪产生强烈冲击，如听到噩耗、遭遇强烈的情感打击、巨大的恐惧等重大精神创伤后，交感神经系统一下子达到极度，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。情绪创伤越大，心脏可能损伤越大，导致意外心脏事件发生的几率也随之增大。
贴心小建议：
当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
美国芝加哥大学随访20年，将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较，发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出：压抑可能是人类癌症的一个危险因素。
贴心小建议：
对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。
工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
贴心小建议：
合理安排自己的时间，克服拖延症。生活与工作同样重要，如果精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。
孩子已经过了三十，连个对象也没有；
儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？
天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？
......
有的老人操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
贴心小建议：
如果老人觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜都可以，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。
孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。
贴心小建议：
没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼、欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。
年最正确的生活方式，为自己收藏！年即将结束，年又是一个新起点。
跟小编一起来看看年正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
-01-
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，23点以前必须上床休息。
-02-
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。诗友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
-03-
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
-04-
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
-05-
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了
-06-
瘦肉吃一点
别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。
-07-
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
-08-
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
-09-
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
-10-
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
-11-
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
-12-
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
-13-
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
-14-
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
-15-
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
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