15岁那年，我在外婆家的老房子里，就曾遭遇过“鬼压床”。当时我还出现了幻觉，每次想说话的时候就像被一双大手掐住了脖子，发不出声音。
“鬼压床”又叫睡眠瘫痪症，简单来说就是意识醒了，肌肉还没来得及醒，和鬼神并没有什么关系。
在“鬼压床”期间，整个人的意识都是清醒的，但是身体却不受控制，也不听使唤，还可能会看到一些令人恐惧的幻象。
15岁时，在外婆家遭遇“鬼压床”那一年，我15岁，正在上初中。放暑假后，由于在家闲着没事便打算去外婆家住两天。
我收拾了几件衣服，我妈又让我拿了一箱奶和水果，就让我骑着自行车去外婆家了。
外婆看到我来了之后挺高兴的，从橱子里拿出了两包点心，那点心用纸和布裹了一层又一层，打开后发现都有点发霉了。
为了不辜负外婆的好意，我还是吃了一块。外婆还以为我很喜欢吃呢，一个劲地催促我多吃多吃。最后的结果就是，当天下午我就拉了肚子。
我遭遇“鬼压床”那天，是在一个燥热的晚上。吃完晚饭后，我就爬到床上睡觉了。不知道过了多久，我感觉自己醒了，看到外婆在另一个床上睡得正香。
此时我想翻一下身，但却发现自己身体一点都动不了，我心里慌了，知道又“鬼压床”了。因为之前在家里也碰到过这种情况，当时把我吓坏了。
那次“鬼压床”之后，我妈告诉我以后再遇到这种情况，可以用力大声喊叫，挣扎一会就能醒过来了。
我尝试去喊我的外婆，希望她能帮我快速醒过来。但是我的脖子就好像被一双大手掐住了，张大嘴巴却发不出任何声音。
我试了好几次都是这样，当时真的吓坏了，哭都哭不出来。我用意识拼命地想让身体动一下，但是却根本没用，身体一点都不听的我的使唤。
就在这时，我好像还出现了幻觉，隐约感觉到门外有东西在说话。
它好像很愤怒，嘴里大声喊着，但是说的什么没听清楚。我越是想挣扎，门外的东西越是愤怒，仿佛在对着门咆哮。
我当时虽然年纪小，但是根本不信鬼神一说，心想肯定是自己的幻觉，一切都是不真实的。
虽然心里坚信是幻觉，但我也不敢乱动了，门外也安静了下来。我感觉过了好久，周围没有了动静，我便又开始尝试动弹身体。
我刚动弹了几下，就听见门外的东西又暴怒了起来，它直接冲开了屋门，以极快的速度朝床边奔了过来。
吓得我想大喊救命，但是我根本开不了口，紧接着就感觉到一个拳头打到了我的肚子上。一股剧烈的疼痛，直接传遍了全身。
说句丢脸的话，我当时真的就差跟它求饶了。但我心里知道，这都是幻觉不是真的，只要能醒过来就没事了。
我尝试了很多次，但是身体就是不听我的命令。突然，我感觉有东西勒紧了我的脖子，那种窒息感实在是太逼真了。
就当我快喘不上来气的时候，我用尽全身的力气拼命挣扎，猛地一下醒了过来，开始大口大口地喘气。
当时屋里还是黑黑的，看了看表是凌晨2点钟，我坐在床上哭了起来。没一会外婆醒了，赶紧问了发生了什么。
我哭着将刚才发生的事情告诉了外婆，外婆用手摸着我的头安慰道：“好孩子别害怕，这就是一场梦，外婆在床边守着你，安心睡吧。”
外婆还说我是白天玩得太累了，才做噩梦了，以后晚上要早点睡，就不会出现这种情况了。
十多年过去了，虽然没有再遭遇过“鬼压床”，但是那次的经历实在是太难忘了，至今想起来仍心有余悸。
“鬼压床”并非真的有鬼，真实原因是什么呢？很多人对“鬼压床”没有什么概念，只是认为眼睛睁得开，身体动不了，其实真实情况并不是这么简单。
什么是“鬼压床”？
“鬼压床”又叫睡眠瘫痪症，根本原因是由生理和心理上的一些状况造成的，它和“鬼神”没有任何的关系，属于一种睡眠障碍。
人体在休息的时候，特别是进入熟睡状态后，我们的大脑和四肢会放松下来，它们也进入了休息状态。
之所以会发生“鬼压床”，是因为大脑在熟睡中醒了过来，但是身体的肌肉却还在休息。即便你想用力动弹身体，四肢也根本收不到指令，身体的肌肉张力降到了最低。
这种情况也不用太过担心，一般过一段时间后，人就能自己醒过来了。
“鬼压床”有哪些症状?
通常发生“鬼压床”的时候，人都是处于半睡半醒之间，眼睛能够睁开，也能够感知到周围发生的一切，还容易出现幻觉。
虽然人是清醒的，但往往身体不受大脑控制，无论怎么用力，身体也动弹不了。而且想要呼救还说不出话来，令人十分绝望。
一旦遭遇“鬼压床”，通常要挣扎好久才能完全醒过来，而且还会出一头汗，身体也会感觉特别累。
除此之外，有的人还会陷入“假醒”循环，换句话说便是你以为你已经醒了，在穿衣服、穿鞋子，其实这都是一场梦，是自己想出来的，其实自己还在睡眠当中。
然后这样的“假醒”通常会重复很多次，一遍又一遍的循环，自己就是很难真正的醒过来。
很多人都有过睡眠瘫痪的经历，但是不会经常发生。如果一个人在睡眠时经常出现“鬼压床”，医院检查一下了。
易出现“鬼压床”症状的人有哪些？
之所以会出现“鬼压床”的症状，原因有很多，太累、太困、太焦虑.....都可能会引发症状。总得来说，以下这些原因容易诱发“鬼压床”的症状。
1.睡觉时，胸口被压得太紧
睡觉时，喜欢把两只手搭在胸口上的人，或者是冬天的时候身上的被子太厚，很容易出现“鬼压床”。
在这样的情况下，心脏部位处于压迫的状态，容易让人产生胸闷，呼吸困难等症状。
因为手放在胸上会阻碍胸廓的起伏，影响呼吸导致机体缺氧神经反射兴奋。所以睡不安稳，很容易出现“鬼压床”的症状。
2.昼夜颠倒、经常熬夜
熬夜是目前年轻人比较常见的状态，即便是第二天还要上班，通常也会玩手机到半夜12点才睡觉。要是休息日就更疯狂了，通常要三四点才睡觉。
偶尔一次熬夜，对身体的影响还不太大，如果经常这样颠倒黑白，作息不规律的话，就会使自己的生物钟紊乱，身体健康出现问题。
身体一旦变差了，就很容易在睡觉时出现“鬼压床”的症状。
.枕头过高、血液循环不畅
每个人睡觉时的习惯不一样，有些人就喜欢枕头垫得很高。但是枕头过高其实是一个不好的习惯，它容易使颈后部肌肉在夜间持续受到牵拉，引起肌肉僵硬、痉挛。
而且还容易造成呼吸不畅，最明显的症状就是打鼾。
除此之外，枕头过高还会导致颈部的血液流通不顺畅，从而导致睡眠质量差，睡觉容易做梦，出现“鬼压床”的情况。
4.工作压力大、过度劳累
现在的工作和生活节奏较快，很多人的工作压力很大，加班加到半夜也几乎是常态。在长时间的高强度工作下，大脑会被过度使用。
一旦身体过于劳累，就会降低睡眠质量，还会导致是失眠多梦。即便是休息了一整晚，也很难缓解身体的疲惫，长时间这样下去很容易引起“鬼压床”。
总的来说，鬼压床并不是真的遇到了“鬼怪”，而是身体过度劳累或者其他原因造成的，大家在拼命工作的同时也要注意好自己的身体。
发生鬼压床的时候，该如何有效破解呢？如果你遭遇了“鬼压床”，即睡眠瘫痪的症状，不必过分担心，只要掌握了方法，也是能快速醒过来的。
1.集中精力，扭动手指或者脚趾
在出现睡眠瘫痪症的时候，这时候不要慌张，要冷静下来。
此时大声呼喊“救命”其实效果不大，因为你觉得你喊得很用力，其实你一点声音都没发出来，因为你的肌肉已经休息了，根本没在工作。
可以尝试让自己集中精力，尽量去扭动你的手指或者脚趾，以此来唤醒肌肉，没一会就能醒过来了。根据身边人的经历，这个方法还是比较有用的。
2.快速转动眼珠
之所以出现睡眠瘫痪，就是因为肌肉处于极低张力的状态。可以尝试快速转动眼球，让眼球按照上右下左的顺序来回转动。
然后还可以快速地眨眼，收缩一下嘴巴周边的肌肉。如果能感到肌肉张力出现时，再尝试动一下身体的其他部位，没一会就能醒过来了。
.憋气或者舌头往外伸
虽然在“鬼压床”的状态下是没办法动弹的，但是可以控制自己的呼吸，此时可以尝试着憋气。因为在憋气时，人会有窒息感，身体会做出自救的反应，可能就会醒过来了。
除了憋气之外，还可以用力往外伸舌头，伸舌头的同时尝试用嘴巴制造出一些声音，只要自己的耳朵听到自己身体发出的声音，就会很快醒过来了。
“鬼压床”其实并不可怕，注意这几点，还是可以有效避免的。首先，要保持生活规律，少熬夜，尽量每天在十一点之前睡觉，睡眠要保证充足。只有休息时间得到保证，睡眠质量才会好，才能睡得更安稳。
其次，要设法减轻工作与生活的压力，即便是面对繁重的工作，也要做到劳逸结合。
不要给自己太大的压力，要明白一个道理“身体是革命的本钱”，一旦身体垮了，其他一些都等于零。
最后，日常生活中也应当保持一定的运动，增强自己的身体素质，提高身体的代谢能力。睡觉时注意睡眠姿势，避免仰卧等。
很多人都经历过“鬼压床”，这并没有什么可怕的，不要自己有心理压力。保持一个良好的生活习惯，才是避免“鬼压床”的好办法。
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