我看过一个故事，老人对孙子说，我们每个人心里都住着一个天使和一个魔鬼，天使让我们善良，正直，积极，勇敢，魔鬼让我们丑恶，懒惰，消极颓废，好逸恶劳，孙子问爷爷，谁更厉害？爷爷说，你给天使和魔鬼喂食多少决定的。显而易见，这个故事告诉我们自己是个什么样的人就在于你如何打造自己的内心世界。
焦虑症和急性焦虑症惊恐发作患者最痛苦的事就是无法摆脱内心的恐惧和不安，咨访者常常说老师，如果我身体没有这些症状我就感觉状态挺好的，，我的焦虑症最大的原因就是这些问题，所以我哪里疼就去检查哪里，反复查，然后吃药，结果还是一样，往往这里的症状还没有好转又有新的症状出现，总之层不出穷的反复折腾我。看到这里我相信大家一致表示赞同，对对对我也是这样，我也是这个问题，医院检查千百遍，奈何一切正常我还到处不舒服……
看看我今天文章的标题，再好好读一读第一段落这个故事，你自己才是真正的罪魁祸首，始作俑者，你的痛苦的确真实存在，但却是你自己造就的，你明明做了各种检查没有问题还不断的否定怀疑自己的健康，臆想各种不测。下面我们一起梳理一下这个过程，梳理你是如何为自己自导自演焦虑惊恐。梳理你是如何喂食自己的焦虑。
早上起床你干的第一件事一定是眼睛没睁开就用身体去感受自己是不是睡的好，有没有哪里不舒服，OK，你一大早就在给自己制造焦虑，你在给自己原本的焦虑喂食，如果感觉不错你会比较开心，但是不够好你一定开始像泄气的皮球，痛苦的想哪天才能真正好起来。洗漱你会看着镜子里的自己，观察脸色状态，吃饭的时候纠结吃什么吃多少或因为没有胃口吃不下担心，出门前就开始想出去晕倒了发生危险怎么办，肯定很难堪，也许还需要让人帮忙打急救，因为你曾经打过几次了，好不容易鼓足勇气出门了呆在哪里都觉得不安全，想回家呆着，红绿灯路口红灯变得特别的长，堵车最痛苦，瞬间感觉自己不行医院或回到家里，要不给最亲近信任的人人打个电话吧，朋友约吃饭，旅游，电影，等等喜欢的活动现在再也觉得没兴趣了，因为怕自己身体吃不消，中午睡了一会总感觉没睡够，睡起来浑身难受不对劲，不睡又怕身体体力过度透支倒下了，还有很多我就不一一列举了，这都是啥？是不是说到你们心坎里了，你从早到晚都在给自己不断的制造焦虑，喂食焦虑，一个人把自己这样折腾身体还能舒服吗，所以摧毁你让你痛苦焦虑不安惶恐的不是别人，是你自己，如此精神负担身体始终保持戒备状态，心理紧张躯体紧张神经紧张，跑二十公里都没有这样消耗的巨大，你的生理功能会因为这种消耗产生紊乱，身体功能紊乱就无法平衡你身体状态，自然你会不是这里不舒服就是那里难受了。
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