八大坏习惯伤害胃，快来看看你是不是胃癌高
本文发表于“健康加油站”头条号，点击下方“阅读原文”即可进入头条号主页。十人九胃，说的是很多中老年人都有胃上面的毛病，轻的有胃胀、胃酸的现象，重的会有胃炎、胃溃疡甚至胃癌。据世界健康管理联盟统计,全球胃病患者已经从年的1.5亿人增加到今年的5亿多人,预计到年这个数字将超过7亿，胃病为什么会成为疾病里的高发病呢？“压力过大，加班熬夜，情绪不稳，三餐不定，高盐饮食，暴饮暴食，吸烟饮酒，腌熏煎烤炸食品”，堪称现代中国人常见的八大生活习惯问题。当你自以为还年轻，hold得住，这八大隐患已经悄然同时侵害一个重要器官——胃，甚至可能诱发癌症。养胃护胃，专家支招俗话说胃病“三分治七分养”，做好以下六招，有利于改善胃部健康：1、定时作息：坚持每天11点前按时睡觉，让胃有足够的时间休息，每天三餐定时定量；2、健康饮食：粥是养胃佳品，如有条件每天喝一次温热的粥，多食蔬菜水果，少油腻；3、适量运动：根据自己的体征，定期进行适量运动，提升机体免疫力，降低疾病发生；4、慎重用药：很多药物对胃黏膜都有刺激作用，如糖皮质激素、含利血平的降压药，需严格按照医嘱服用；5、防寒暖养：寒冷可使胃活动减缓，或出现胃痉挛，因此胃部保暖尤为重要；6、保持心态：胃病发生与人的情绪有关，保持放松、愉悦的心情，避免压力、紧张、焦虑。什么？11点前睡觉？每天喝一次粥？保持心情愉悦？专家可不是开玩笑的，但是这些你可能都做不到，那么就来看看吃什么会导致胃痛吧！1甜食比如各种糕点。甜食具有产酸的作用，进食甜食会使胃酸增加，加重烧心、反酸等症状。其他产酸食物还有地瓜、土豆及糖醋食品等，都应少吃或不吃。2“死面”以烙饼、水饺为主。这类食物未经过发酵，不易消化，会加重胃的消化负担，胃病患者食后会感到胃脘堵胀，甚至疼痛。应尽量吃经过发酵的“发面”食物，如馒头、面片、面包、面条、粥等。这些食物刺激性小而易消化，是胃病患者的理想食物。3韭菜很多人不知道韭菜对胃不好。韭菜不易消化，会刺激胃黏膜，破坏黏膜屏障，吃后会加重胃痛。有很多人是吃了韭菜水饺后胃痛加重，就诊时对其说明，方才恍然大悟。4刺激性强的食物如辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶、烈酒等。这类食物也容易刺激胃黏膜，对溃疡愈合不利。易产气食物会加重胀气，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜苗、洋葱等；坚硬的食物不易消化，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等。5生冷瓜果、饮料等这个主要是针对胃寒患者而言的，食用生冷会加重胃寒而使疼痛加剧。饮料大多含碳酸，碳酸能产气，会加重胃肠胀气。中医认为，胃气以下行为顺，治疗嗳气、胃肠胀气等多用理气导滞的药物，使气体从肛门排出，也就是矢气。而喝碳酸饮料大多会造成胃肠大量产气，频频嗳气，这在中医看来本来是一种病态，但反而被广告上崇尚为美，误导消费者。冰镇之后的饮料或啤酒不但产气，而且寒凉，夏天喝冰镇啤酒再吃西瓜，十之八九都会腹泻，应该慎重。有的胃病患者认为坚硬的食物用热水泡后再吃容易消化，比如泡馒头、泡饼干、泡烙饼等，实际上这样做也是不行的，泡的食物吸水后在胃内不易消化，会加重胃病，现在临床报道很少，但在我的临床观察中，经常遇到，希望大家注意。而干烤馒头片则易于消化。将馒头切薄片，置火上烤黄或略焦，食后能促进消化，临床上用的助消化药物如焦山楂、焦麦芽亦取此意。另外，胃病患者的烹调方法也很重要，应尽量做到细软烂，可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等方法加工食物。进食时还要做到心情舒畅（紧张的心情会使胃肠植物神经功能紊乱，破坏消化及蠕动节律）、细嚼慢咽，以利于消化。看着这些，你可能还会觉得晕晕的，怎么看着啥都不能吃了？其实也并不是啦，这些食物适合你的胃君！保养胃君的食物有哪些？红薯现代科学研究证明，红薯中的膳食纤维含量很大，它能增进胃肠动力，帮助消化，对肠君和胃君有很好的保护作用。另外，红薯富含钾、铁和维生素B6等营养素，其中的胡萝卜素，对儿童和老人的有很大的益处。红薯食用方便，在中国种植面积广，是很好的护胃佳品。小米小米属于粗粮，虽含有较少的膳食纤维，但是口感细滑，容易消化，适合婴幼儿吃。可以熬成粥，也可添加百合、大枣做成营养饭。山药山药中的多酚氧化酶和淀粉酶能促进食物的消化，对胃君有较好的保护作用。慈禧吃的“八珍糕”中就含有山药。姜现代药理学研究证明，姜中的大量的姜辣素可以刺激消化道的神经末端，增进唾液、胃液和肠消化液的分泌，增进胃部动力，从而健脾健胃、增进食欲。姜一方面可以作为调味品，另一方面也可以用来泡茶喝，热水中泡上几片，然后喝掉，吃掉残渣，入肺、入胃、入脾。这也太清淡了……头条妞也这么觉得。不过，也不要过分紧张，这些疑问可以帮到你。疑问1：喝粥、喝汤对胃好？有些患者认为，得了胃病就得多吃粥、汤类食物，容易消化。这种看法有一定的道理，但也有的人喝粥、喝汤后，反而出现反酸症状，胃更不舒服了。喝粥、喝汤确实有助于消化、吸收，有一定的养胃效果。最好五谷杂粮混在一起煮，避免白粥的营养成分单一。煮粥的水不宜过多，尽量黏稠一些。喝粥时再搭配包子、油条等其他主食，否则容易引起反酸。疑问2：喝牛奶会胃胀？有人认为，牛奶营养价值高应该多喝，但有的人却认为喝牛奶会导致胃胀，要少喝。“只要喝了没有明显不适就可以经常喝。”“若自己本身对乳糖不耐受就少喝，因为这类人群体内缺乏特异性的消化酶，喝牛奶可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状，建议还是少喝为妙。”胃不好的人可以考虑喝酸奶，酸奶有利于改善肠道菌群，对消化、吸收功能有帮助，也不会产生不耐受的问题。疑问3：有胃病不宜吃杂粮豆类？网络上传“胃不好的人要慎吃杂粮豆类，因为高纤维食物太伤胃。”于是有些胃病患者对五谷杂粮一点都不敢吃。“没必要一点都不吃。”五谷杂粮是高纤维食物，豆类属于植物蛋白，两者都有一定的养胃效果，而且防治便秘，对肠道健康有好处。只要以不过量为原则，否则，粗纤维太多了会加重胃的负担。疑问4：有胃病就不能喝茶和咖啡，吃香喝辣？咖啡、浓茶，都含有咖啡因，其可刺激胃酸分泌异常增多，胃病患者长期饮用，不利于病情的恢复，极有可能雪上加霜。身边有不少朋友经常熬夜加班，都需要来一杯咖啡或浓茶提神，时间一长胃部容易出现毛病。酒精、辣的东西对胃也不好，原理基本同咖啡因。部分人饮酒或吃完辣的东西都有烧心、反酸等酸反流的症状。他不推荐进食此类食物。胃病控制好，可以适当喝点红酒，但必须把握量。福利来啦！关爱中国人的胃部健康，39健康网贴心送上胃部健康筛查体检套餐，本次活动提供的体检套餐，是胃功能三项体检。该项目联合检测PGⅠ、PGⅡ、G17三项指标，具有早期、无痛、便捷、可靠等优点。关爱“胃君”，请
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