运动放松
在平时空闲的时候，患者可以多进行一些户外活动，比如早上起来跑跑步，星期天的时候和朋友一起打打球等。适量的户外活动和以帮助患者缓解神经紧张，增强抵抗力，加速血液循环，此外，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。积极参加一些文体活动：文体活动不仅可以开阔视野，促进人际关系，还可以有效的锻炼身体，保持身心健康。有规律的活动更可有效调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，改善大脑功能，延缓大脑老化，有效治愈植物神经紊乱。
倾诉倾听法
生活在这个社会中避免不了的和别人发生冲突，遇到自己不开心的事。有些人喜欢把这些不开心的事情放在心里，这种做法是错误的。长时间的负面情绪堆积会给患者带来很大的身体伤害。应该找到一个疏泄自己内心情绪的通道，将那些不开心的事情都发泄出来。最为常见的发泄方式是自我调节和找朋友倾诉一下，或者大哭一场，这样你就会觉得心情舒畅很多，不良情绪的及时发泄对心理也有很大的好处。
放松自己
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，给自己安排出空闲的时候，不要把时间安排的太紧，睡前可听听音乐或者看一些书籍，一定要坚持每天泡脚，这样可以缓解身体的压力，让自己可以更快的入睡。
良好的生活习惯
定时进食：建立规律的饮食习惯，按时进食。这有助于训练肠道的蠕动节奏，提高排便的效果。多餐少食：改变传统的三餐制，多分几餐，每餐少量。避免暴饮暴食，减轻肠道负担。合理配比：注意膳食结构的均衡，增加纤维摄入的同时，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质等其他营养物质。
转载请注明：http://www.mwoao.com/jbzz/14336.html
