对于植物神经紊乱引起的精神和情绪症状，可以考虑以下治疗方法：1.心理治疗：与专业心理医生进行沟通，通过心理咨询、认知行为疗法等方式来帮助你应对情绪问题，改善心理状态。2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的生理平衡，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。3.压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，减轻压力对精神和情绪的影响。4.良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度疲劳。5.社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，分享感受，获得情感上的支持和理解。6.艺术疗法：尝试绘画、音乐、写作等艺术形式，有助于表达情感和放松心情。7.药物治疗：在医生的建议下，可能需要使用一些药物来辅助治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
培养良好的生活习惯吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食，饮酒要适量不可贪杯，早睡早起时间要有规律，晚上看电视要有选择性，不要坐就是数小时，在看电视过程中要多做些活动，看完电视要洗脸，早晨不要睡懒觉，要尽量早起到室外参加一些活动，事实表明规律性的生活习惯不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体症状和个体差异进行选择。如果症状严重或持续时间较长，建议及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。同时，自我关爱和积极的心态调整也是恢复的重要环节。
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