现代生活压力大，失眠是普遍的一个社会现象，精神紧张或者烦躁不安都容易让人失眠。偶尔的睡不好觉不会对生活产生太大影响，但如果长期如此，就要重视这个问题了。
丽姨今年56岁，已经失眠5年了。如今的她，脸色蜡黄、身体消瘦而且经常感冒发烧。医院检查一下，结果医生告诉她，她的这些症状跟内分泌失调有关。
丽姨48岁停经，本想着5年前退休后可以在家过点清闲日子，没想到退休就开始失眠。“我退休后就开始失眠了，每天躺在床上一、两个小时睡不着，就算睡着都好像头脑清醒一样，很多梦很难受，到现在整晚都感觉没有睡。有时候白天会莫名焦虑紧张，总好像在担心什么事情，每个月都至医院报到。还有反复的口腔溃疡，我基本上都不敢吃热的东西，喝汤都不敢，总是不知道什么时候为什么又溃疡了。”丽姨说。
对此，医生表示，进入到更年期，女性由于生理的改变，会出现植物神经功能紊乱和内分泌的变化，除了潮热汗出，很多女性脾气会变得比较焦虑暴躁，还经常会出现失眠的情况，甚至还出现高血压、头痛、心慌、心悸、焦虑不安等症状，对日常生活质量影响比较大。
内分泌系统的调节不是一时半会，需要长时间坚持调理，不然就算短期有效果也容易复发。
女性一般五十岁左右进入更年期，激素分泌水平开始发生较大的改变，其中最显著的一种表现是月经变少，逐渐绝经。内分泌的变化会给心情带来一定的影响，使部分女性出现暴躁易怒、抑郁自卑的状态。还有一些女性出现夜间潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，无法熟睡。长期的睡眠障碍会导致人的心理、生理健康受损，增加中老年女性冠心病、高血压等疾病发生的风险。
由于内分泌的迅速变化，植物神经功能紊乱，许多症状随之而来，各种负面情绪暗潮涌动，记忆力逐渐减退。如何解决内分泌变化带来的种种困扰？
1.怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调节新陈代谢，走完后手脚会比较暖和。
2.用手摩擦肘、手腕、髋部、膝、脚踝等。这些部位附近有许多重要穴位，尤其靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)及内关穴(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
3.每天至少喝6~8杯水。足够的水分能舒缓更年期潮红、潮热的不适之感，避免因燥热而睡不好。如果是因心神不定而夜间难眠的，可每天喝一两杯百合花草茶。百合有安神助眠的效果，百合花草茶中添加有酸枣仁、茯苓、莲子、枸杞子、桑葚、大枣、桂圆等材料，常喝能滋阴养血、生津润燥，对女性月经不调、内分泌紊乱有很好的调养作用。
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