跟很多抑郁症患者一样，我也想过自杀，什么上吊、割腕、跳楼、切腹、安眠药，所有死法都想过，想过出家，想过吸毒，想过自残。但与大部分抑郁症患者不同的是，我从来没有做过这些。不是因为我没有勇气，抑郁症患者都知道，对于我们来说，最需要勇气的就是活着，最不需要勇气的就是死亡。我只是知道我不能，我不能做这些，我不能让父母担心、伤心。所以我可能有点轻微的抑郁症。
我最开始出现抑郁情况应该是在高中末期，当时就会莫名的心情低落。上大学后，情绪低落症状出现频率增多，但尚不严重。工作后，抑郁情绪出现的频率进一步增多，抑郁来袭时，整个人会感到无比绝望，随即就会觉得现在做的所有事情都没有意义，爱好与兴趣一并丧失，言语功能和社交功能基本上等于零。平时喜欢做的所有事情，那个时候全都不想做，谁跟我说话，我都以“嗯”“啊”作答。那时候最想做的事情，就是整个人蜷缩在一个角落里，然后静静的等死。
我想我的抑郁应该因为从小我的好胜心太强、太过完美主义，但实际上混到现在，我却混成了一个社会意义上标准的loser。高考失利，大学没考上研究生，工作一事无成，没有一技之长，喜欢写写文章，还写得不好，喜欢做做手工，还是个手废。每次一想到这些，我就会陷在抑郁中无法自拔，未来怎么办？怎么照顾好父母？一切都完了。
我刚上大学的时候，被诊断出免疫性慢性疾病，需要终生服药，且需要长期服用激素。我现在还记得，诊断结果出来那天，我妈妈的眼里是泛着泪光的。她是一个坚强的女人，这辈子我没见过她哭，但就是当时，她也没有哭，她只是努力把眼泪含在眼睛里，因为她害怕她哭了，我就会更加害怕。从那以后我就知道，我必须不能让父母伤心、担心。而且，我必须要承担起这个家。
所以，不管我再怎么痛苦，再怎么想死，但我从来没实施过自杀。我甚至都不能哭，因为父母看到我哭，他们会担心。我不想吃饭的时候，也必须强迫自己吃，因为我不吃他们会担心。有时我想喝个酩酊大醉，但我不能，我喝醉了，他们也会担心。抑郁的时候，我不能不工作，我必须工作，才能有生活来源。夜里睡不着觉时，转天想请假一天也不能，无缘由的请假，他们也会担心。所以其实我痛苦的时候，最多也就是拼命攥拳、甚至咬手。（摘自网络一篇轻度抑郁症患者的自述）
带了好多期的心理咨询师的学员，我想，我可能也有点轻微的抑郁症，有时候想死，有时候觉得生活艰难，明明是一个单身女生，一人吃饱全家不饿的性格外向青年，有时候就钻在自己的世界里，不愿意被别人敲门，不想被打扰。如我心理强大的偶尔都会蹦出来这些想法，那么今天小瑞就带着大家一起来看一下心理学上的抑郁症，及抑郁症的心理治疗：
认识抑郁症主要症状：
忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：
(1)感到悲伤和空虚。
(2)对各种活动提不起劲或兴趣。
(3)感觉没有价值或有罪恶感。
(4)没有食欲，体重减轻。
(5)失眠或嗜睡。
(6)容易疲劳。
(7)无法集中注意力。
(8)有死亡或自杀的念头。
忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。
早期症状：
抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。
1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
5.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
6.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：
7.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
8.性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。
9.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
10.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
诱因：
造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。
容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
爱思考的人更容易抑郁法国国家科研中心科学家在最新发布的报告中指出，科学家首先让一些人按要求进行回忆，发现令人沮丧的记忆片断会激发大脑的大量工作，其激发的大脑活动量远超过对其他题材的回忆。此外，忧郁症患者在做猜字游戏时，当与普通人分数相同时，其大脑的活动量比普通人高出许多。也就是说，他们在处理较为复杂的日常事务时，脑力使用量远远超过正常人。
科学家指出，这就仿佛一个运动员以米冲刺速度跑马拉松，这种过度的活动量可以解释为什么忧郁症患者经常精疲力竭。这与他们不能合理分配脑力有关。
这一研究成果与先前许多研究的结论正好相反。此前，不少研究认为，神情沮丧的人之所以出现思维问题，主要是由于大脑额叶前部皮质层的一些区域处于停滞状态，大脑活动量减少。事实上，这种停滞状态正是由于大脑先前活动过度导致的。
这一结果提示我们，对于抑郁症等精神紧张性疾病的治疗，不仅要看其当下症状，还要看其发展和形成的过程。同理，一个心情郁郁的人，不一定是对生活没有兴趣，他可能是刚刚完成某种棘手的任务，大脑处于疲劳期。
常见的抑郁症孕妇抑郁心理：
有的孕妇怀孕后，情绪会变得异常低落，总感到烦闷，神情沮丧，打不起精神。如果忧郁情绪持续一段时间，会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。有忧郁心境的人往往缺乏活力，神情处于懒散状态。忧郁心理又会使孕妇心情压抑，体内血液中调节情绪和大脑各种功能的物质含量偏低，直接影响到胎儿的正常发育。受母亲的影响，这样的孩子出生后好委屈，长时间啼哭，长大后，又会表现为缺乏自信心，感情脆弱，郁郁寡欢。由此可见，忧郁不利于胎教，不利于胎儿的发育和发展。为此，有了忧郁心理的人，一定要积极调理自己的心态。积极的人生观是克服忧郁心理的基础。同时孕妇要努力跳出个人小圈子，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。随着精神的放松，心情也会随之变得开朗起来，平日里多在生活中寻找乐趣，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，这些活动都十分有助于调节人的情感。多和乐观开朗的人接触，多与人交流思想，敞开胸怀，开阔视野，有助于消除内心忧郁的症结。
儿童抑郁症的鉴别
精神分裂症
急性起病者往往表现言语增多，精神运动性兴奋，冲动破坏行为，呈类似躁狂状态。儿童分裂症常见有自发情绪波动，易被误认为双相或快速循环发作。社会退缩，情绪低落，精神委靡无力状态，罪恶妄想及自杀意念，类病态人格的表现，均可见于儿童分裂症。随着病程进展，分裂症的核心症状、包括思维联想障碍、分裂性不协调情感以及幻觉妄想等症状更加明朗化，可与情感性障碍相鉴别。
器质性或躯体疾病所致精神障碍
可产生类似躁狂或抑郁症状，但有明确的致病因素和阳性的体征和实验室检查结果，可资鉴别。
心因性精神障碍
在儿童较为常见。受到强烈精神创伤后发生情绪低沉、悲伤哭泣，少数病儿可呈躁狂状态。起病与精神因素密切相关，持续时间短，以往无类似发作史，通过心理治疗一般恢复较快，可以与情感性障碍区别。
周期性精神障碍
多发生于女性青少年，发病与经期相关。少数男性青少年也有周期发作，其原因尚未明确。分为以下类型：朦胧状态；抑郁和躁狂状态；运动性木僵；妄想状态。
其病程特征为起病突然、消失也突然，发作持续时间多为7～10日，通常每月发病时间相对固定，每次发病症状重复（复写症状），预后良好等特征可与情感性障碍区别。
其他
如注意缺陷多动障碍（ADHD）、品行障碍均可表现过分活动、情绪不稳定、易激惹、攻击行为等，须加以区别。可采用Conner评定量表及躁狂症症状量评定有助于鉴别
治疗方法就不大抄大搬网上的一些治疗方案，除了必要的心理治疗之外，自身的治疗才是最重要的，小瑞就捡着我使用过的，对我有帮助的方法推荐给大家：
学做三件事
1、学会关门。
即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。
2、学会计算。
即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
3、学会放弃。
特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。
学说三句话
1、“算了！”
即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
2、“不要紧！”
即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
3.“会过去的！”
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
学会“三乐”“三不要”
“三乐”：
助人为乐、知足常乐、自得其乐。
进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
“三不要”：
一、不要拿别人的错误来惩罚自己。
现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。
懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。
二、不要拿自己的错误来惩罚别人。
当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
三、不要拿自己的错误来惩罚自己。
何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对7~8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。
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