别躲在空调房啦，夏季出汗好处惊人！有人说，你永远叫不醒一个装睡的人，不过，可以关了空调试试……
天越来越热，人们对空调的依赖也越来越严重。但是，你知道吗？空调不但救了你的命，还给了你一身病。长期吹空调，不少人会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、四肢肌肉关节酸痛、皮肤变差等症状，这就是常说的“空调病”。
空调病大致成因
1、空调房里空气干燥，夏天穿衣较少，皮肤大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分；其次呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，散失的水分会更多。时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，感冒等病毒就会乘虚而入，引发感冒、咳嗽等。
建议：
在空调房里最好配上一台加湿器。当然，直接放上一盆水也是可以的。此外，穿上一件薄薄的衣服，尽可能减少皮肤裸露面积，多喝水也是很有必要的。
2、空调房密闭性强、空气流动性差、阳光不足，进而导致病微生物容易滋生。据有关专家统计，在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌也均有不同程度的增加。
建议：
不要长时间待在空调房，一旦离开时，及时打开门窗，做好通风工作。
3、室内外温差较大，机体适应不良。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。
建议：
空调温度不要打的太低，夏天正常26℃左右。夜晚或者午睡时更不要贪凉，要适当再高个一两度，因为睡觉时人体的抵抗力更弱。
天天躲在“空调房”，导致夏天本该出汗的季节，你却出不了汗！甚至有些人，还在出门时涂上止汗露，以防汗水把衣服弄湿。但你知道吗？汗液，是由汗腺分泌的液体，外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，属于人体的生理规律。
正常出汗的9大好处
1、调节体温
机体如同一台精密的器械，汗水似身体自带的“空调”。外界气温升高、运动产生热量等都会引起血液循环加快，体温升高，此时出汗可以降低体温。当气温较低时，汗腺和毛孔会自动收缩，不再流汗，以防止体温散失。
2、促进新陈代谢
出汗是最有效的“排毒”方式之一。虽然汗液中的主要成分是水，但在现实中也能检测到重金属成分，甚至有时比尿液中含量还要高，如：砷、镉、铅、汞、尿酸、乳酸等物质。若长时间人为的抑制汗液的排出，不仅会损害皮肤功能，还会造成代谢系统的紊乱，甚至加重肾脏、肝脏的负担。
3、美容护肤
皮肤代谢缓慢的人，一些代谢产物无法正常排出体外，如常见的毛孔堵塞。而汗液有助于清洁毛孔，排出油脂、杂质等代谢产物，减少痘痘、粉刺的滋生，改善皮肤光泽，有“天然护肤”的功效。
4、呼吸道疾病
汗液可以抵抗结核病菌、病原体等的入侵。汗液中含有抗菌肽，对真菌、细菌、病毒有一定的杀伤力。而且汗液中的皮离蛋白更是一种天然的“抗生素”，能辅助调节皮肤环境，抑制结核杆菌等的生长，预防感冒等呼吸道疾病。
5、改善血液循坏
出汗，尤其是运动出汗有助于调节神经功能，扩张毛细血管，增强血管壁弹性，促进血液循环，从而改善血液循环系统，达到通经活络、调节内脏功能等效果。
6、降低慢性疾病发病率
虽然说流汗并不等于减脂，但是出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥功效。清除人体内的多余脂肪，不仅会降低三高、冠心病等心脑血管疾病，还能降低与肥胖有关的癌症，如：结肠癌、胃癌、胰腺癌等。
7、降低脑卒中风险
美国《脑卒中》杂志曾刊登了一项研究，认为锻炼时出汗可以降低脑卒中危险。与每周进行4次中高强度运动(足以出汗)的人相比，不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。
8、预防结石
人体内磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积，会形成结石。而汗液能在排出盐分的同时保留骨骼中的钙质，以限制盐和钙堆积在肾脏、尿液中，防止结石，也能起到预防骨质疏松的功效。而出汗较多的人一般也会喝更多的水，也能预防结石的形成。
9、提高免疫力
适当出汗，确实能提高人体免疫力，主要体现在以下几个方面：
①汗液中的抗菌肽等成分能提高人体抗菌、抗病毒的能力；
②促进人体的新陈代谢、血液循环、肠道蠕动等，改善机体内环境；
③使机体细胞处于旺盛状态，提高大脑活力，改善精神状态。
汗液是健康的风向标
夏季气温高，是出汗的有利条件，科学排汗，效果是平时的好几倍。但汗液也是健康的风向标，本无色无味，如果出汗量、色、味等出现异常，也要引起重视。
1、出汗过多
排除天气过热或是情绪变动等原因，人体不自觉的经常出汗，且平时有易疲劳、易感冒、心慌心悸等症状时，往往意味着免疫功能低下，抵抗力差，要谨防疾病的发生。
2、汗液颜色改变
①汗液若为黄色，多是由于血液中的胆红素浓度过高所引起的，主要见于肝胆疾病，如：急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。但胡萝卜、橘子等蔬果进食过多，也会出现暂时性的黄汗，停止食用后可自行恢复；
②汗液若为红色，一般与内分泌功能紊乱有关，或是身体某部位有出血，也可能是碘化钾等药物有关；
③汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如：急性化脓性胆管炎。
3、汗液气味异常
若汗液散发出尿味，汗干后皮肤上有结晶物，可能预示着尿毒症病；若有特殊的腥臭味，可能预示肝硬化。
出汗是人体的生理表现，夏季气温高，与其长期躲在空调房，不如让汗水自然流淌。运动是最好的出汗方式，不妨在傍晚或是清晨气温较低时，选择慢走、跑步等运动方式，以促进汗液的排出吧~
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