冬季正是养生的好时节，随着冬季的到来，阳气缺失的朋友，还在等什么，赶紧把阳气收好，让身体不在虚弱。
风寒易从背部起拍按督脉尤重要
背部是一身之表，又是督脉偱行之处，督，有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系密切，有“阳脉之海”之称。与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。
因此，冬季尤要注意背部保暖。中医认为，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑皆系于背部。
拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩，拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。既可疏通经络，又能调节神经功能；不仅可以养生，而且对神经衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃肠功能紊乱，以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等，多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易复发加重。
睡好子午阳气升醒后自觉头脑清
晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，胆经能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”.
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石一类病症。因此，人在此时入睡，对一天至关重要。就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
中午11点至13点，心经旺盛。《素问·痿论》云：“心主身之血脉”.心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身，濡养机体。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，要小憩的片刻，不要超过40分钟为宜。适宜养心，到下午至晚上精力充沛。如果这两个阶段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体內的阳气越来越弱。
艾灸关元足三里调和气血通经络保健灸以养阳：阳虚体弱者可在冬季，可用艾灸在关元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，补充脾肾之阳气，从而达到调和气血，疏通经络，调保养脏腑，益寿延年之目的。
饮食养生助冬阳减酸宜甘多菜蔬阳气冬藏，人体新陈代谢边缓慢，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以助冬阳，温食利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。
饮酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收；多食酸使脾土受克而损伤脾气。在冬季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为，缺少维生素B，故要常吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。
冬季这个时候我们一定要好好保护体内的阳气，中医保护阳气的方法有很多，也可以建议使用冬季扶阳保养组合。
冬季扶阳保养组合臻选植物精华，通过身体反射区反应的健康状况，针对性的调理身体，将阳气“导入”体内，修复肾脏受损细胞，增强肾脏机能，使身体内的血液运行加快，舒经活络，植物精华通过安全有效的熏蒸及按摩方式进入体内，不经过胃消化吸收，将药物原有的毒性过滤掉，达到安全养肾效果，改善因阳气不足引起的腰酸、腰疼及四肢冰冷症状，让你这个冬季不再寒冷。
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