入睡困难，早醒、醒后难以入睡、易做噩梦等，此时的你是否正深受睡眠障碍困扰。据研究表明：80%的人，存在睡眠障碍；90%的人，对睡眠有错误认识。因此更正睡眠观念，科学解剖睡眠原理，刻不容缓。
睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，质量不满足等，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难，时常觉醒及晨醒过早。长期失眠科引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
认识睡眠：科学揭破睡眠原理每夜睡眠有4-6个周期，每个周期有5个睡眠阶段。包括入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期等。每个阶段的睡眠都有不同的参数和作用，一般来说，如果入睡期和浅睡期占用时间过多，或者无法进入深度睡眠期和快速眼动睡眠期，亦是睡眠障碍的一种表现。入睡期：处于现实与梦之间，一般在30秒左右，如在此阶段一会儿清醒一会儿迷糊，就存在睡眠障碍问题。潜睡期：此阶段能感受到外界的声音，并扮演梦境的情节，易惊醒。如长时间停滞此阶段，亦是睡眠障碍的一种。中等深度睡眠期：良好睡眠状态，人体机体组织开始处于休息状态，有缥缈的梦境，但易被外界打断睡眠过程。深度睡眠：睡眠的最佳状态，身体各部分机体组织处于高度的休息状态，快速消除疲劳，不易被一般的吵闹所惊醒。快速眼动睡眠期：也成REM睡眠，眼球快速运动并伴有梦境，快速恢复大脑，睡意浓密，睡眠时间达到会自然醒来。人的睡眠，正常情况下整夜通常有4~6个周期，每个周期约有60-90分钟。如果周期数及周期时间没有达到既定的参数，那么直接就导致睡眠时间不足，躯体各系统及脑部未能达到充分休息。如此你的睡眠就存在着一定的障碍，为失眠表现的一种。
我们在睡觉时候，人体各器官系统在做什么？
精神状态严重失眠:直接表现为精神状态不佳、躯体功能紊乱，如不及时加以正规治疗，会进一步出现抑郁、精神分裂等症状。睡眠不足:出现精神萎靡、无精打采、记忆力减退等症状，长期睡眠不足易转换为严重失眠症，严重改变精神状态，植物神经功能紊乱等。深度睡眠:经过深度睡眠后，人体机体组织、神经系统都得到了佳的休息和恢复，机体运行通畅，疲劳感消失，精神焕发十足。
免疫系统严重失眠:机体组织及功能产生紊乱，同时，免疫系统得不到修复，长期失眠会导致免疫系统严重下降。睡眠不足:导致神经衰弱的倾向，因而调节内分泌和免疫力的植物神经也开始紊乱，免疫力的下降也就成了必然。深度睡眠:深度睡眠可以使血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均明显升高，提高机体免疫力、增强抵抗疾病的能力。
营养吸收严重失眠:人体机体功受损，消化吸收系统随之紊乱，导致饮食结构与机体发育严重不协调。青少年尤甚。睡眠不足:食物消化、营养吸收功能相对减弱，从而引起其他机体功能随之改变。深度睡眠:淋巴系统高度活跃，吸收、转换和分配体内养分，对于新陈代谢具有举足轻重的作用。
细胞恢复严重失眠:人体细胞每7天就会更新换代一次，严重失眠状态下，细胞代谢则无法进行。睡眠不足:细胞代谢是人体基本的代谢。睡眠不足会出现细胞恢复功能减缓，从而影响机体功能。深度睡眠:在深度睡眠和快速眼动睡眠期间，人体代谢受损细胞的恢复速度达到快
排毒系统严重失眠:导致植物神经功能紊乱，汗液、尿液、粪便等排泄系统严重受损，导致体内有害物质聚集。睡眠不足:易出现精神萎靡，汗液、尿液、粪便等排泄系统会受到一定的影响，长久睡眠不足亦会导致体内有害物质聚集。深度睡眠:处于深度睡眠期，人的代谢功能自主协调，其中排毒系统会得到有效的修复，增强机体排毒功能。
激素分泌严重失眠:人体有各类腺体，分泌相关激素，促进代谢及生长。失眠会严重造成生长激素、性激素分泌减少。睡眠不足:睡眠不足会严重造成生长激素（脑垂体分泌）、性激素等分泌不平衡。从而影响机体代谢及人体生长。深度睡眠:表明，人处于深度睡眠期，机体内分泌系统自动协调，“良好睡眠”被誉为生长激素分泌的摇篮。
重视睡眠：4类常见的睡眠障碍患者和人群
4类常见的睡眠障碍患者
习惯性失眠者主要是由于不良嗜好或不规律的生活习惯导致的，如睡前喝咖啡、饮茶、白天睡懒觉、晚上不按时就寝等，长期如此，慢慢形成一种夜晚睡不着的习惯。专家表示，规律的生活习惯是保障睡眠的先决条件。并发性失眠者主要是指其他躯体疾病在身，导致夜晚无法入睡，如神经衰弱、甲亢、内分泌失调、更年期综合症、牙痛、腹痛、肢体痛等，只要强度达到一定程度，都能影响睡眠。并发性失眠患者在中老年人群中比较常见。睡眠障碍者狭义的睡眠障碍是指人对睡眠环境的适应性和对睡眠的持续性。如对光线、温度、噪音过度敏感以及睡眠环境突然改变等，抑或睡眠过程中多噩梦、睡眠浅、易惊醒等，长期如此，甚至形成一种“怕睡觉”的心理障碍。精神性失眠者指由过分的精神压力、兴奋引起的失眠症，即某特别事件引起兴奋、忧虑所至的机会性失眠。如中彩、失恋、重大事故等，引起的喜、怒、哀、乐都可导致失眠。久而久之，情绪与睡眠相互影响，导致长期失眠。
4类常见的睡眠障碍人群
学生睡眠障碍主要表现为“睡不够”和“睡不着”两方面。青少年的睡眠时间应比成人长，而现在的学生面临着升学等各种压力，往往“晚睡早起”，导致睡眠不足，长期如此，会致使其白天精神萎靡，记忆力下降，身体发育减缓等。而睡不着主要是由于大学生不规律的作息时间所引起。另外高考压力和就业压力使其焦虑，也会导致长期睡不着的睡眠障碍。白领睡眠障碍调查显示，白领在失眠人群中的比例是大的。当今城市商业步伐加快，“上班族”们身受前途、工作、经济、家庭等多重压力，不是加班加点地过度劳累，就是一到夜晚就焦心这焦心那，长期下去就形成了习惯性失眠，由此白天精神状态欠佳，身体素质日益下降，工作效率降低，脾气变得抑郁、狂躁，如此恶性循环，严重者终走向自杀之路。中年人睡眠障碍中年人集公事、私事、琐事于一身，以致睡眠障碍患病率跃居榜首。多表现为翻来覆去睡不着，入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加、深睡眠时间减少，白天头昏脑涨，多疑，脾气暴躁，萎靡不振、记忆力减退等。究其原因，重大打击，对人生生活焦虑，不能适应忽然改变的生活节奏和生活空间等等，都容易引起中年人失眠。老年人睡眠障碍老年人的睡眠障碍多表现为睡不着和睡不踏实，多为器质性疾病引起，如更年期综合症、心血管疾病、全身疼痛疾患以及药物过敏都是因引起老年人夜晚睡不着的要因，或者睡着后因疼痛等原因醒来，却无法再睡，以致于睡眠时间严重达不到。另外，老年人由于退行性变神经系统功能的适应性明显降低，对睡眠时间改变及时差的耐受性较差。
睡眠障碍的中医辩证论治
中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。1.从五脏论治有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治，兼顾他脏，辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。2.从精神情志论治精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法，清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。3.从昼夜节律论治人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。4.从心肾相交论治所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。5.从肝脾论治导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
6大妙招科学防治睡眠障碍据相关数据显示，在睡眠问题患者中，80%为职业人士。超长工作时间超过自身的负荷能力，“睡眠危机”自然会主动找上门来。调查发现，公司白领及特殊职业人群，如记者、医生等成为出现睡眠障碍高发人群。1、守时为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。2、定时运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。3、减少兴奋剂的摄入若你爱喝咖啡，请在上床前8小时以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。4、良好的卧具好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。5、别在太饱或太饿时上床晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。6、傍晚时分，丢开一切计划若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
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