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本文来源：国寿家庭健康资讯
在许多人眼里，“白领”是一个幸福的名字，代表了一定的身份、地位、较好的收入与生活质量。但如今越来越多的疾病也与它联系在一起，过快的生活节奏，紧张的工作，残酷的竞争压力，不健康的办公室工作环境，不良的饮食及睡眠习惯，缺乏体育锻炼等都严重威胁着白领的健康。那如何防止自己患上白领职业病呢，国寿家庭医生卡专线医生现就几种常见的白领职业病提出专业建议。1紧张性头痛紧张性头痛多是由于长期工作紧张，抑郁和焦虑，姿势不良，头颈部肌肉痉挛，酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经等所致，是一种十分常见的“职业病”，尤以女性白领多见，约占70%。除头痛外，尚有头部沉重感、箍紧感，颈部的紧张酸痛不适，精力难于集中，记忆力下降等症状，给患者身心带来严重影响。防治建议●消除紧张情绪，不要给自己太多压力，保持心理放松；●合理安排工作与休息，多走出家门到户外参加锻炼；●饮食上多补充酸甘养阴之物如西红柿、草莓、百合、橘子等；●多进行颈部自我保健，自己用手按摩或互相按摩，从而放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排除；●长时间工作时应端正坐姿并经常变换姿势；●严重者可适当服用镇痛药及安眠镇静药物，但需注意药物负作用，避免长期使用2肩颈酸痛白领们经常开车，需长时间伏案工作，常探着脖子看电脑，伏在键盘上打字，或把电话夹在颈肩打电话。这些不良姿势都会使肩颈部的肌肉紧张，甚至痉挛而影响肩颈血液循环，长此以往就会罹患颈椎病或肩周炎。患者肩颈部僵硬易疲劳，晨起时重，活动后减轻，肩部及上肢活动可能受限。急性发作时会有头颈肩背部酸痛，不敢转动头部或歪向一侧，肌肉痉挛，明显压痛。颈椎病变时疼痛可向上肢放射。防治建议●工作时端正坐姿，调高座椅或降低电脑显示屏，以眼睛稍向下俯视屏幕为度，这样不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血；●尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作每45分钟左右休息3-5分钟，按摩肩颈，做做颈椎保健操及上肢大回环运动，让肩颈部肌肉放松，解除痉挛；●注意防止肩颈受凉，办公室空调温度不要定得过低，女性白领穿吊带时最好带披肩或穿外套；●睡眠时要选择荞麦或蒲绒枕头，睡时放于肩颈之间，高度8-15cm为宜，切忌高枕无忧，也不可俯卧而眠3腰腿酸疼腰部疾患的发病年龄目前迅速年轻化，尤见于长期缺乏体育锻炼，体质相对较弱的白领。主要包括腰椎间盘损伤，腰肌劳损，腰椎增生和腰椎管狭窄，表现为反复的腰背酸痛，下肢放射疼痛，腰腿麻木感觉异常，重者间歇性跛行。患者轻微扭伤即至腰腿疼急性发作。防治建议●端正坐姿，工作时尽量挺直腰板，避免长时间弯腰提重物，每坐45分钟左右就起来活动5-10分钟；●劳动或运动时均衡用力，姿势转换不可过猛；●选择硬板床或较硬的席梦思等卧具，睡眠时侧卧，双下肢稍屈为好；●如腰腿疼急性发作，应卧床休息，采取理疗及药物治疗；●平时应加强功能锻炼，自我按摩，腰部保健操或坚持倒走锻炼等可有良好效果4抑郁症近年来，由于工作生活节奏加快，社会竞争日益激烈，不少白领整日提心吊胆、情绪低落，出现抑郁症状，如情绪障碍，愉悦感减少，丧失兴趣，思维缓慢及自我评价降低，联想等精神运动迟缓，长期以往会发生失眠、纳差、全身不适等植物神经功能紊乱的症状。抑郁症困扰着患者的生活与工作，甚至导致轻生等严重后果，需密切治白癜风医院哪家比较好白癜风专家有哪些转载请注明：http://www.mwoao.com/yfhl/1076.html
