总觉得睡不好。即使睡觉也消除不了疲劳。
早上不能爽快地醒来。
总是很慵懒。提不起干劲。
在休息日都懒得出门。
有没有那种感觉?
现代日本人多半或多或少都有这样的不舒服的感觉……
这种不协调的原因，其实大多是“自律性神经的紊乱。
自律神经为什么会发生紊乱?虽然会在很大程度上会左右我们的身心状态，
但是出乎意料的是自主神经是不为人知的。
那自律神经到底是什么呢？
虽然听说过“自律性神经”这个词，
但是如果问身体的哪里有什么作用的话……?
对，大概很多人都不知道吧。
自律性神经，是与脑相连，
通过脊梁骨分布在全身的末梢神经系统之一，
与自己的意志无关，对刺激和信息进行反应，
控制身体机能的神经。
比如，呼吸、心脏的跳动、血液的流动、
消化等动作，不用一一意识到，身体就会自行进行。
如果这些都要按照自己的意志24小时进行的话，
那就麻烦了。
只要维持最低限度的生命维持机能就已经竭尽全力了，
其他的事就什么都做不了了吧。
自律神经是由交感神经这一活动模式的神经和
副交感神经这两种神经构成的，
这两种神经平衡地相互切换，
保持着我们的健康。
交感神经=在运动、紧张、
压力等活跃状态时工作。(活动模式)
副交感神经=在放松状态下。(休息模式)
如果这两个经常平衡地切换就好了，
如果切换不顺利的话，身心会发生各种不适。
这就是“自律性神经的紊乱”。
自律神经紊乱的3个原因是?那么，“自律性神经紊乱”的原因到底是什么呢?
大致分为三个原因。
①紧张感
因为责任有工作、育儿、护理等，紧张感的状态下，
压力持续的时间状况下，交感神经一直持续处于优势。
不能顺利地切换到副交感神经模式。
就像跷跷板的根部生锈不动一样，
交感神经一直处于工作状态，不能很好地切换。
②姿势
驼背和弯下腰等，脊柱不能画出自然的S形曲线的状态的姿势，
通过脊柱的神经传达变差，与自律神经的紊乱相连。
③荷尔蒙
分泌男性荷尔蒙、女性荷尔蒙、
成长荷尔蒙等荷尔蒙的司令塔和自律神经中枢。
这两个在大脑中非常接近的地方。
因此，一方破坏平衡的话，
另一方也会受到影响，容易破坏平衡。
例如，在分娩和更年期等女性荷尔蒙的平衡被打破的话，
自律神经会受影响出现紊乱。
自律性神经紊乱会怎么样?如果交感神经一直处于优势，不能自如地切换到副交感神经的话，即使是睡觉也会因为一直处于活动状态，不能切换到放松的状态，所以会感到疲劳。怎么睡也无法恢复，疲劳不断累积。
另外，睡眠不好，从失眠症发展成抑郁状态和精神不稳定。
生活在压力社会的现代人，大多数的不佳状态都是由于副交感神经(休息模式的神经)不能很好地切换到优势状态，不能充分地放松而造成的。
这种状态持续下去的话，对荷尔蒙的分泌也会产生影响，荷尔蒙分泌会发生异常。
如果是女性的话，引起月经异常、无排卵、不孕的情况并不少见。
调理自律神经的有效方法是?为了消除自律神经的紊乱，酸、辣等刺激或发酵食品、食物纤维、
多摄取水分等等各种各样的方法，
在这里特别介绍一下有效的方法。
如果工作、育儿、护理等紧张感的状态持续下去，
交感神经(活动模式的神经)处于优势状态，
就很难转换成放松状态。
如果是身体无法切换到副交感神经的话，
有效的是有氧运动。
进行有氧运动使身体物理疲劳后停止运动的话，
身体就会想休息，就会强制转换副交感神经(休息模式的神经)。
在游泳池游完泳后，如果在游泳池边躺下，
睡意就会扑扑袭来，你有过这样的经验吗?
慢跑的时候什么感觉都没有，
跑完之后突然想上厕所的经验是?
这些都是副交感神经起作用的证据。
有氧运动不仅能解除自律性神经的紊乱，
调整平衡，使身心健康，还能增强体力和免疫力，
有助于塑造不易疲劳的身体。
调整自律神经，和自律神经紊乱说再见吧!
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