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（生育保险定点单位）
“十一”长假孕妈妈们准备怎样度过？怀孕了，是不是就要和娱乐生活彻底告别了？不要伤心难过，医院就帮准妈妈们盘点一下，孕期哪些娱乐是安全系数较高的项目，哪些则要小心避免呢？让我们一起来看看吧！
Part1孕期休闲娱乐项目大盘点：北湖、体育馆、莫愁村散步推荐指数：5星（益处多多）北湖等休闲场合比较适合孕妈妈游玩、散步放松。公园有被绿植覆盖，含氧量高，能让孕妈妈呼吸到更多新鲜的空气，同时还可以接受阳光浴，促进身体合成维生素D，促进钙质的吸收。不过孕妈妈需要留意，在湖边游玩时，要注意保暖，以免吹风感冒。外出旅游、游玩推荐指数：4星（视孕周定）怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。在怀孕的前三个月与后三个月则最好避免出国旅行或出远门。因为怀孕的前三个月，胚胎发育并不完全，容易意外流产。孕晚期的准妈妈，由于体型和体重发生明显变化，子宫敏感性增加，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应避免远行旅游，在近郊游玩即可。居家看电视、玩平板电脑推荐指数：4星（适度进行）电视、手机和平板电脑可以适当使用。对于辐射的问题，其实也没想象的那么恐怖。但要注意：一、看电脑、电视要在适度的时间里。二、电视和电脑的屏幕亮度要调低，避免眼睛受到强烈的刺激。三、看半个小时要起身活动5分钟，不宜久坐不动。长时间的不动会让孕妈妈和胎宝宝都感到不舒服。打麻将、扑克推荐指数：3星（适度进行）打麻将、打扑克是许多孕妈妈喜欢的消遣方式，可以适度娱乐，但保持心态平和、作为普通消遣即可，不要情绪激动，如果神经系统过于兴奋，激素异常分泌，会对胎儿大脑发育造成的危害。另外同样要注意避免长时间坐姿，不要影响正常的睡眠和饮食，一定提醒周围的人不要吸烟，保持环境通风。看电影推荐指数：3星（选择观看）电影并不是完全不能看，只是在选择影片的时候要多注意选择平和、放松、音量适宜的电影，那些充满动作打斗、恐怖刺激的电影（例如最近的电影《釜山行》、《谍影重重》等）不妨暂时先放弃，一些充满温馨、童趣（例如《逗鸟外传：萌宝满天飞》）的影片则可以选择。KTV推荐指数：2星（不推荐）孕期不推荐去KTV，因为KTV空气不流通，室内二氧化碳多，导致室内空气污浊，孕妈妈容易缺氧，影响宝宝的健康。另外，音响刺激会影响胎儿，KTV包房内的一般都会使用重低音、高音炮之类的影像设备，过大的音量和噪音，会影响胎儿，也会诱发子宫收缩容易导致流产和早产。温泉、浴场推荐指数：1星（不推荐）洗澡、泡温泉、做SPA，在孕期不建议进行。温泉过高的水温会使胎宝宝不舒服，甚至有临床医学研究，高温会影响胎儿发育，致胎儿畸形。另外湿滑的场所也容易让孕妈妈打滑摔跤。激烈的体育运动、极限活动推荐指数：1星（不推荐）怀孕以后，仍坚持运动是非常好的习惯。但多大的运动量合适，要根据每个孕妈妈的具体身体情况而定。激烈的体育运动、极限运动（羽毛球、网球、骑马等）容易导致胎儿流产、早产，孕妈妈为了自身和胎宝宝的安全考虑，必须要暂停哦。Part2孕期休闲娱乐的几个原则1、不要长时间持续坐姿：孕妇若长时间保持坐姿，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激粘膜，会引起厌食、呕吐、咽喉与上腹部烧灼感。同时长坐使盆腔静脉回流受阻，容易发生痔疮，腿部静脉曲张和下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋。2、保证睡眠和饮食正常：生活规律对孕妇很重要，如果睡眠昼夜颠倒，饮食上不定时定量，会使母亲和胎儿都得不到充分的休息和充足的营养，影响胎儿的健康生长。而且不规则的睡眠、饮食还会损伤胃肠道的消化吸收功能，长此以往，造成植物神经功能紊乱，出现失眠、高血压、贫血、缺钙等。3、避免环境对胎儿的影响:远离二手烟和装修污染的地方，被动吸烟会造成对母体和胎儿的严重危害。烟雾会刺激呼吸道，使机体防御能力降低，易患呼吸道疾病和增加孕期的合并症。刚进行过装修的娱乐场所要避免，刚涂刷过的涂料和油漆等含有甲醛的建筑材料，对胎宝宝的危害最大。4、避免情绪过于激动的活动：孕妇的情绪状态对胎儿发育起着很大的作用，如果神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，会对胎儿大脑发育造成的危害。5、避免空气不流通场所：以免胎儿宫内缺氧及感染呼吸道疾病。孕妇一旦染病，将对胎儿产生极为不利的影响。Tips特别提醒1、如果外出旅行，记得随身携带主要病历的复印本，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。2、无论在任何地方，当出现肚子痛、阴道出血、腹部被撞击、出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等症状时，医院就诊。愿所有的孕妈妈都有一个美好、完整的孕期，用快乐的心情迎接即将到来的宝贝！国庆长假期间，医院正常开诊，时刻为您和宝宝的健康守护！医院全天24小时候诊，急诊-
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