1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00；最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康。
夏季睡眠不足对人体有什么危害？
①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。
2、不要凉水冲脚
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。
风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
4、饮食合理，喝白开水更健康
①夏季饮食五佳：
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
②家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。
掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定。
6、保持良好的心态和情绪，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。
夏季瑜伽要诀：1、夏天最好在什么环境下练瑜伽？
(1)清晨，太阳尚未出来时户外空气清新安静的公园或小区安静的草地。
(2)白天，最好在空气流通、阴凉干燥、温度自然的室内练习。
(3)要避开强烈的阳光
(4)空气要流通，不要关窗
(5)安静、干净
(6)不要开冷气
2、夏天在自然温度下练瑜伽有什么好处？
(1)《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。夏天在常温下练瑜伽，可以很好补养人体阳气，在当年冬天就能感到不再畏寒怕冷，手脚冰凉。
(2)大量流汗，排出体内寒湿气，排出毒素，提高免疫力，预防中暑。
(3)很好的减肥效果。
(4)治疗肩周炎、关节炎、胃寒等冷气病。
3、夏天练瑜伽如果不开冷气，我觉得胸闷怎么办？
夏天胸闷，主要是平素肺功能就不太好，由于温度较高，肺部及胸腔中热量排不出去而导致的。这时，只要坚持来上常温瑜伽课，通过练习大量流汗来促进肺部气血循环，就能消除胸闷症状。通常，在开始上课时还会感到胸闷，到课程中间或结束时，胸闷就能完全消失!相反，如果因为胸闷而依赖冷气，只会导致肺部更严重的气血循环障碍，胸闷也会年复一年更厉害，从而陷入恶性循环
4、夏天练瑜伽如果不开冷气，我觉得心里烦躁怎么办？
(1)心里烦躁，也是身体热量过多排不出导致的。通过瑜伽练习大量流汗，可以排出体内多余热量，流过汗后，你就能感到清凉和平静。
(2)心静自然凉。身体躁热也多是由内心躁热和压力导致的。所以，释放内心压力，让心平静，也是抵抗炎热的有效办法之一。
(3)把心里烦躁放在一边，照常坚持瑜伽练习，你会发现，身体成为心的主人，身体很舒适，心也不再烦躁了。
5、空调冷气对身体的伤害到底有多大？
(1)易得空调病。长期呆在空调中，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，及皮肤过敏的症状等。
(2)汗腺排汗排热功能退化，植物神经功能紊乱，免疫力低下，从而导致易中暑、感冒，易诱发肾炎、关节炎等疾病。
(3)阻碍人体阳气升发，易得阴病，如冬天畏寒冷怕的肾阳虚、脊柱炎；消化不良、便秘的脾阳虚；鼻塞易感冒的肺阳虚；精神委靡不振、抑郁的肝阳虚等。
(4)肩周炎、颈椎病、膝关节炎。夏天肩颈、膝关节炎祼露在外毫无防护，在空调中冷气直达关节深处，加上长期伏案工作使用电脑，使这些部位气血循环停
(5)妇科疾病。寒气易通过肚脐进入小腹停留在子宫卵巢，阻碍腹腔气血循环，影响卵巢排卵功能，易患宫颈炎、阴道炎、月经失调。
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