男人居然也有更年期

坚强如铁，伟岸如山的男性朋友也会有更年期？

男性更年期综合征

一般发生于45-55岁以上的中老年男性，50-65岁是发病的高峰年龄。精神症状：如情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等；植物神经功能紊乱症状：如心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；性功能障碍或异常；体态变化：全身肌肉松弛、身体变胖。不同的病人表现的症状可不一样。其中最常见的临床表现是性欲减退。

饮食上：

应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，鸡、鱼肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐，清淡，荤腻适度，不暴饮暴食。每天可吃1-2匙蜂蜜。出现性机能衰退的，提倡多吃一些虾、羊肉、韭菜和核桃等。

心理上：

1.心理宣泄。不良情绪应想办法宣泄出来。一是自我劝导，换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来。

2.学会制怒。为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

3.家人关爱。从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5-10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。如何预防男性更年期综合征？

1.首先要有良好的心态，保持愉快和稳定的情绪。

2.合理安排工作和休息，既不能过度劳累，也不能过度安逸。

3.进行适当的体育锻炼，增强体质。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

4.控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。

5.戒烟戒酒、避免久坐。

6.防慢性病。一旦发现糖尿病、冠心病等慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。以免延误病情，耽误治疗。