有没有发现，在你身边的一些人，即使披星戴月、日理万机，仍然散发出从容、自信、容光焕发的风采，彷彿泰山崩于前而色不改，而另一些人，却显得马不停蹄、身心劳瘁，甚至常常生病?
「自律神经失调」是现代人越来越耳熟能详的名词，都市生活步调快、事情多、压力大，常让我们身体和心理都失了秩序，而渐渐开始出现身体不适的征兆。诸如：耳鸣、失眠、心悸、吸气不顺畅、频尿、腹胀、慢性疲劳、肌肉酸痛、免疫力下降常感冒、手脚冰冷等，人也常因此变得心烦、暴躁、挫折，而且，这些不特定的症状常常「一次来很多」、「无法检查出特定的病因」又「怎么看都看不好」，甚至被亲朋好友说成「整组坏光光」而忧心忡忡。
在精神科的门诊常有被其他医师转介过来的类似个案，因为，上述各种自律神经失调的症状，都必须回归到心理、情绪、生活上的层面来做整合性的调整，有时也未必需要服药。
要避免焦虑症和自律神经失调，达到比较健康稳定的身心状态，有没有什么「心法」可以练习？
1、慢：许多身体的不适源自于「慢不下来」，甚至是「内心想慢却慢不下来」，光是「慢慢的大口深呼吸」就能有稳定心跳、缓和焦虑、助于清晰思考的作用；「慢食」除了助于消化，也才能充分感受食物的气味、色泽、摆设、质地，享受感官的满足和心灵的幸福。慢是一种节奏、态度，舍得把时间留给自己，才有时间休息、沉淀，体察生活该有的规律性。
2、活在当下：生命是由千千万万个「此时此刻」延展开来的，人生长度有限，唯有掌握每个当下，察觉身边的美好，始能活出生命的价值。试着对自己说：能以现在的状态活着真好！就像一段音乐，每个当下就只会发生一次，若因过度沉浸于过去、或奢望于未来而忽略了当下，岂不可惜？
3、学习自我观照：在投入的每个当下，尤其是困境时，退出来用一个稍微客观的角度来面对自己：我现在的感受是什么？我为什么有这样的感受？为什么做了这个决定？目前的情况是什么？门诊个案因职业伤害失去了一条腿，从害怕、丧失希望、信心，藉由观照、接受、转念，一路走来，寻得更好的工作和更有意义的人生。最近在网络上流传李嘉诚先生说过的一段话：「鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。」拥抱真实的自己并面对现实，经常是成长的第一步。
4、投资未来，投资希望：在年轻的时候经营家庭和人际、注意健康、培养嗜好、滋养性（如宗教、艺术的涉猎），会让自己对于未来的生活感到踏实与丰富。投资不是说要花钱，而是需要花时间、费心力，比如说，人与人之间的信任感就需要付出勇气并且经历时间的试炼。
5、准备急救小物：一段抚慰心灵的音乐、一抹喜好的香水、一颗巧克力、一处舒适的餐厅角落、一本爱不释手的书、一枚可爱的公仔，都能发挥放松心情的效果。
6、保持敞开的心胸：学会尊重他人的价值观和欣赏他人的特质，能减少人际纠纷；对他人多些接纳、少些评断，若有负面情绪，也要适时的表达和宣泄出来，这种「可进可出」的胸怀，能增进我们心灵的弹性和忍受力。
7、欧士立超氧净氧机：很多原因不明的疾病，到医院接受血液，心电图，尿液等检查，但检查都正常，像这种因为自律神经平衡失调而引起的毛病，西方医学根本治疗，这时负离子就能发挥作用，负离子能够使得自律神经功能正常化，改善生物体质平衡失调的现象。自律神经有交感神经核副交感神经两种，如果这两种神经能够平衡发挥作用，就能够使心脏发挥作用，体温维持稳定，消化食物。负离子具有调理阴阳平和特质，况且它不是药物，没有副作用。
欧士立超氧净氧机将低电压通过升压电路，升至直流负高压，经过碳素纤维尖端，不断产生负直流高电晕，高速地放出大量的电子e(-)，而电子并无法长久存在于空气中，立刻会被空气中的氧分子捕捉，从而形成负离子，它的工作原理与自然现象（打雷，闪电）时产生负离子的现象一致。
以上几个简单的建议，仅是抛砖引玉，自律神经失调乃源自于失衡的心理状态，常伴随有焦虑或忧郁的核心主题，若一时无法厘清自身的状态，或身体的不适长期无法根治，或者是症状已经影响到工作或人际关系，则建议咨询精神科医师，寻找背后真正的病因和合适的治疗方式。
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