躺在床上时应尽量放松自己,避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助
改善卧室的摆设,尽量使卧室舒适,无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度
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为此,专家特地总结了一些植物神经紊乱的家庭治疗方案,希望对于植物神经紊乱患者的康复有所帮助
1.改善环境,减少刺激
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3.布置舒适的睡眠环境
对于植物神经紊乱患者的治疗,除了寻求心理治疗、药物治疗等医学疗法之外,家庭治疗方案也在一定程度上缓解了植物神经紊乱患者的各种症状,对于植物神经紊乱的治疗具有重要的促进作用
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2.学会放松自己
感到疲乏和心烦时,可以暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,甚至可以暂时避开低潮的工作气氛
改善生活和工作环境,减少紧张刺激要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛
4.放松身心
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