俗话说“百草归芽，百病初发”，春天是万物复苏的季节，也是疾病多发的季节，呼吸系统、过敏性、心血管和骨关节进入高发期。因此，春季的良好保健对疾病预防和健康保养尤为重要。下面就如何预防春季多发病进行细致地探讨（文末附养生小方子）。
春季多发病—预防小贴士
预防呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病、骨关节疾病、情志类疾病。
01
呼吸道疾病
春季温差较大，骤寒骤暖，阳气不足的人容易不适应天气变化、免疫力下降，加之天气温暖，各种细菌、病毒等病原微生物大量增长繁殖，可能诱发流感、肺炎等呼吸道传染病。
早春要注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗迎风受凉。适当运动锻炼，增强机体免疫力。室内经常开窗通风，保持空气流通。到户外踏青或前往人群密集场所时应该佩戴口罩。
02
心脑血管疾病
春季天气多变，乍暖还寒，寒气收引，“倒春寒〞的特殊气候易使人体血管收缩，诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。
心脑血管疾病高危人群要做好春捂防冻的工作，在春季气温回暖时，不宜过早将棉衣脱掉。人们的生活作息要顺应春天阳气升发、万物生长的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。随着昼长夜短的变化，人们可以适当晚一些入睡，早点起床。
03
消化道疾病
中医认为，春季肝气升发太过容易克制脾胃功能，平素脾胃虚弱之人更容易出现消化功能不良的情况。多变的气候也易导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等。
春季应当注意饮食卫生，规律饮食，防止暴饮暴食，避免食用油腻煎炸食品，远离生冷寒凉食物。春季可多食用蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽、春笋等时令蔬菜，可疏肝养肝、健脾益气。适当食用葱、姜、豆豉、韭菜、香菜等辛甘发散之品以助阳气的升发和肝气的疏泄。
04
骨关节疾病
春兩绵绵，阴寒潮湿时若不注意防寒保暖，寒湿之气乘虚而入，由表及里侵袭骨骼筋肉，阻滞经络，凝滞气血，就会诱发风湿性关节炎等疾病，出现关节疼痛酸软、沉重乏力、僵硬等症状。
春令之时要做好膝踝关节保暖，可戴上护膝护踝，或采取局部艾灸、睡前热水泡脚等方法，以温经通络散寒，预防骨关节疾病。平时应适度活动关节，增强关节周围肌肉群的功能。可根据自身情況选择适宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太极拳、八段锦等。
05
情志类疾病
春天多变的气候也会导致人的情绪波动。研究发现，春季人体新陈代谢速度加快，容易引起人体激素分泌紊乱，诱发抑郁症、精神分裂症等多种精神病。
要心胸开阔，积极乐观，戒郁戒怒以养身心。春季宜亲近自然，游览风景、登山戏水都可陶冶性情，愉悦身心，使情志与自然相适应，以利于春阳的升发。切勿孤眠独坐，自生郁闷。
春季养生小方
三花饮：解毒降压
春季应以养肝为主，对于血压偏高的人群，尤其是肝阳上亢型的高血压患者，建议喝些三花饮。
做法：将菊花、金银花、茉莉花一起来冲泡饮用，可清热解毒、宁神静思，帮助降血压。
芝麻核桃汤：润肠通便
治疗春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可试用润肠食疗方法。
做法：黑芝麻、核桃仁研碎各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。
春季清咽汤：利咽清音
咽痛发干、疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的上火症状之一。在洽疗上，可用春季清咽汤。
做法：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，具有疏散风热、利咽清音之效。
茯苓奶：宁心祛斑
茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，淡化春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，还能帮助缓解春季出现烦躁的情绪。
做法：准备茯苓粉10克，将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。
资料：中国中医，图源：网络
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