跑友们为了马拉松会做很多赛前准备，调整作息、规划饮食、安排训练...
但身体调整到最适合比赛的状态了，比赛的前天晚上却心态失衡，失眠、心脏狂跳...甚至身体不舒服，导致第二天发挥失常。
所以跑马前仅做身体调整是不够的，我们也要调整心态，因为真正强大的跑者在于心理状态的强大。
比赛前的心理状态不同，将对比赛成绩产生巨大影响，如果你的心态不够健康，长此以往，不仅是跑马的自信心被打击，更是对自己的身体有极大的影响：
过于负面的心态，例如过于紧张、焦虑、胆怯、消极，会导致中枢神经系统的5-羟色胺、多巴胺等神经递质分泌紊乱，并且引起自主神经功能紊乱，肾上腺分泌异常，从而引起头痛、头晕、心慌、心悸、出汗、胸闷、憋气、心率减慢、心律不齐等躯体不适症状。
过于亢奋的心态，例如过于激动、盲目自信，会引起体内去甲肾上腺素的升高，导致心跳加快、心悸、心律失常、血压升高等症状，甚至出现幻觉、记忆力亢进、脸色苍白、出汗、心肌缺血等。
既然心理状态如此重要，那么我们该如何根据不同的状态进行心态调整呢？
几种心理现象及克服方法
心理紧张、胆怯，情绪消极方法：自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法、激励法、转移法。跑友要理性分析比赛情况，正确认识有利条件，制定可行的比赛措施，增强比赛信心并防止赛前过度训练。
情绪激动、盲目自信
方法：训练难度提升法、理性分析法，端正态度。学习辩证唯物主义的方法论，学会科学，全面的分析问题；赛前，实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况，使自己处于不骄躁的准备状态。不骄不躁的站到赛场的起点，冷静的等待鸣枪开跑，让你坚持不懈的训练通过好心态的加持，超常发挥~
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