导语：随着个人们生活水平的不断提高与改善，我们人类的人均寿命也存在了非常大的提升，但是现如今人口老龄化问题对而言也是比较严重的一种信息。
每一个人都希望自己能够拥有健康长寿的体质，特别是对于男性朋友们而言，男性朋友属于是家庭当中的顶梁柱，男性每日都承受着来自家庭和工作的双重压力。
长期存在着高压状态，还不太注重保养身体的话，这就会容易增加衰老速度，希望各位男性一定要保持身体健康，这样才能够拥有幸福的家庭和健康的晚年生活。
01那么多少岁才叫老年人呢？
对于陌生人而言，我们或许并不了解对方的年龄，而了解对方的年龄也主要是通过外貌进行判断，可以通过对方的穿衣打扮和皮肤状态来了解这个人的大体年龄。
如果一个人走路速度比较慢，并且脸上布满着苍老的迹象，头发和胡子都存在着发白的问题，一般这种人我们都会感觉他的年龄是非常大的。
现如今对年龄有着如此划分：
18岁到44岁属于是青年人；
45岁到59岁属于是中年人；
60岁以上就已经算得上是老年人了；
74岁到90岁属于是年长老年人；
90岁以上就可以被称为是长寿老人了。
02过了65岁的男性，若还能做以下这5件事，说明身体素质还算不错
胃口好
在现如今的生活当中，大约有超过50%的老年人，都存在着营养不良和食欲不振的现象。
这种问题与胃肠功能缺乏有着密切的联系，而之所以会存在这种问题和年龄增长以及身体衰老有着非常大的联系。
对于男性朋友而言，在过了65岁之后，如果依然能够做到胃口好，并且消化和代谢能力非常强，这个时候身体的免疫屏障也是非常牢固的，说明身体非常健康。
记忆力好
绝大多数的人放下手头的东西就会忘记，甚至会转身寻找刚刚拿过的东西，其实这种问题在60岁以上的老人当中并非是个例。
就连一些年轻人也会存在着记忆力下降的现象，这是由于人们现如今所接受到的信息量很大，而且信息复杂，所以有的时候就会容易使脑容量有所不够，从而发生丢三落四的现象。
如果你已经过了65岁，拥有着比较好的记忆力，并且思路清晰，说明你的大脑功能强大，身体素质也很不错。
高睡眠质量
随着年龄的不断增长，绝大多数的人都会存在着植物神经功能紊乱的问题，这个时候就会容易发生失眠症状，也会容易影响大脑运转，并且会容易影响第2天的生活状况。
根据相关不完全数据统计显示在老年人群当中70%以上都存在着睡眠不足的现象，其主要会表现为昼夜作息规律被打破、入睡困难、容易醒来、身体恢复功能异常、器官衰竭等。
过了65岁之后，如果男性依然可以保持高质量的睡眠，并不会存在着以上的上述异常表现，这就足以说明你的神经功能非常强大，而且身体素质也非常好。
30秒内完成25次坐站交替
老年人的肌肉一般是比较弱的，这个时候也会更容易失去平衡，从而发生跌倒以及骨折等严重问题出现。
作战测试可以有效评估人们的下肢肌肉骨骼力量，首先大家需要坐在椅子上，双手交叉放在胸前，然后反复坐下站起。
如果男性过了65岁之后，依然可以在30秒内完成25次及以上的作战交替，说明肌肉和骨骼力量都很不错，身体素质也很好。
排便习惯规律
从中医的角度上来讲，排便的本质可以算得上是身体的一项自我排毒，而临床医学也认为排毒属于是代谢非常常见的一种生理范围。
通过肠胃蠕动加速食物残渣和微生物的排泄，这样可以有助于减轻排毒负担，也可以有效的排出肝脏里的毒素和有害物质。
但是对于中老年人而言，随着年龄的不断增长，不仅身体会存在衰老问题，这个时候肠胃功能也有着衰老的趋势，也就会容易存在着肠胃功能不足，从而带来便秘一些排便困难的现象。
若是男性过了65岁之后，依然可以做到定期排便，这意味着肠胃蠕动效果很好，代谢效率也很快，可以有效的去延缓身体的衰老进程。
03开始衰老时，身体会发生哪些变化？
心脏负荷加重
随着年龄的不断增长，人们身体当中的动脉和血管会存在着逐渐硬化的问题。
这个时候心脏必须更加努力的泵出血液，但是如此一来就有可能会使人们存在着高血压以及其他的心脏疾病发生。
视力和听力减退
身体在开始衰老时，会发现近处的物体很难看清了，这个时候就需要佩戴老花镜。
而眼睛炫光的问题也会更多，或者是很难以去适应光线的突然变化问题。
皮肤的变化
随着年龄的不断增长，皮肤分泌的油脂相对而言也会有所减少，皮肤会变得比之前更加的干燥和粗糙。
这个时候出汗量减少，皮下脂肪组织也在丧失，会使皮肤看起来更薄，而且也会容易存在着皱纹以及老年斑等皮肤方面的变化。
骨头变得脆弱
人们在进入到老年时期之后，骨头就会变得比较脆弱，而骨质也会变得不再紧密坚硬，容易增加骨折等骨关节问题的发生风险。
有一些人甚至会发现自己在变矮，其实从40岁左右身体大约就会每年缩短2.5厘米左右，这是由于脊柱的椎间盘存在着缩小的问题。
04过了60岁，怎样养成长寿体质？
运动方面
建议大家养成适当运动的好习惯可以根据自己的实际情况，通过运动来舒筋活血，有助于增强身体素质，也可以更有效的去养成长寿体质。
饮食方面
在饮食方面多以清淡为主，营养物质摄入均衡，常吃新鲜水果与蔬菜，少吃高油、高脂、高糖、高盐食物，每顿饭建议只吃七八分饱。
情绪方面
如果想要养成健康长寿的体质，保持合理的心态也是特别关键的，平时最好积极乐观的养护身心，这样才能够从静中养生。
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