1、保持乐观向上的情绪
情绪开朗可以延年益寿，沉重的心理负担和烦恼苦闷的情绪，会损害健康，导致神经症的发生。传说中的伍子胥过关，一夜愁白了头发，可以说是很典型的例子。重大的事件是如此，日常细小的生活琐事也是一样。例如一个刚退休下来的人，如果生活安排不当，心情郁闷、精神无所寄托，终日茫茫然，势必度日如年抑郁症就很可能发生;相反能够妥善安排、豁达开朗，必然会使身健体康、延年益寿。
2、培养稳定的心态、防止反应过激。
一个人在适度稳定的环境中一般能正常地生活、工作和学习，并能保持良好的精神状态。但在特殊的、突发的和变动较剧烈的环境中，是否能一如既往，则是一个人心理素质的重要反应。有的人适应能力很强，随遇而安，有的人则难以适应并出现反常，这就会引起心身紊乱而导致植物神经紊乱的发生。稳定的心理状态，必定能保持良好的心理健康，能适应各种环境，有充沛的精力和体力，有丰富的创造活力和健全的躯体。因此，日常注意培养自己对各种环境事件的正确认识，不回避困难，不因循守旧，改变脆弱的性格，锻炼坚强的意志，以形成积极向上的稳定的心理状态，是预防神经症的一个重要方面。
3、锻炼坚毅顽强的性格、接受各种应激事件的冲击
每个人有每个人的性格，有的完整健全、有的欠缺不足，有的坚强、有的脆弱，有的敏感、有的稳重。一个人心理健康的好坏、完整与残缺、能否接受各种应激事件的冲击，继续保持良好的身心健康，与一个人的性格锻炼有关。一个人即使有最好的先天条件，但后天也决不是一定能形成良好的性格;反之，虽有先天不足，但能执意刻苦学习培养，仍能造就出坚毅顽强的性格。
4、加强品德修养，避免劣性刺激。
一个具有良好品德修养的人，必然是心胸开朗、心地坦荡，对人对己都能做到和善、慈祥、宽容，在言语和行为上，不会去伤害他人，也能主动避免日常生活中纷繁、千变万化的人际冲突和纠纷而保持良好的心理状态。
5、正确处理好人际关系。
不良的紧张的人际关系可成为诸多神经症的重要诱因，而良好、和善、互助的人际关系，会使人获得安慰，感到心理安定，使有病的躯体增强康复的信心和抗病力，起到药物所不能起的作用，处于良好的气氛境界中，心身愉快、欢畅、融洽，保持最佳的心理健康状态。
如已经患上植物神经紊乱，可采取以下措施调整缓解：一、心理治疗
如果因为植物神经紊乱而出现明显的头疼现象，可以适当性的进行心理的缓解，比如说自我解放或者是自我说服，从另外一个角度来看，这本身也就是一个全新的方法能够让你尽快的从疾病中缓解。
二、增加体育锻炼
尽可能多地做一些户外活动，别一个人呆在家里闷热。多参加一些体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等，因为这些运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，调节大脑功能，延缓大脑衰老，运动能明显改变人的情绪，坚持长期运动，能增强体质，减慢心率，改善心血管功能，增强自主神经的调节功能，治疗自主神经紊乱。
三、保持良好心情
培养乐观开朗的个性，调整心态，放松精神，消除忧虑。当你遇到困难和沮丧时，不要经常性的放在心中，应该懂得自我调节，比如说选择哭诉或者是告诉自己的朋友，能有效的减少抑郁的现象，这些方法也能够有效的控制各人的病情。
四、注意劳逸结合
当你工作时感觉到特别疲惫，那么就不应该继续支撑下去，而是应该暂时放下工作，让自己有更多的时间喘息，有的时候走向窗边上，看一下外面的绿色，也可以有效的达到缓解的效果，避开低潮的工作氛围之后，你也会感觉到自己的症状有所缓解。
扫一扫下方转载请注明：http://www.mwoao.com/rcys/12089.html
