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摆脱压力运动可以减轻焦虑，但哪种最有效？爱尔兰利默里克大学的新研究表明，弓步、举重、下蹲和仰卧起坐等基本训练方法就可以产生良好的效果。该研究是让28位年轻男女在使用体重和器械（如哑铃）参与抗阻训练后得出的结论。他们每周进行2次训练，为期8周。焦虑测试的结果显示，得分改善了20％。研究人员指出，运动的积极作用比预期的要大。焦虑的原因和程度虽然各不相同，但抗阻训练不失为对抗焦虑的优选方案。咖啡or有氧，哪个更有效？习惯用咖啡开始新的一天？试试用有氧运动代替咖啡吧！最新研究表明，咖啡因并不是振奋精神的唯一方法。短时间的有氧运动代替咖啡同样可以达到刺激效果，还附加诸多健康益处。该研究让参与者完成20分钟的快走，对短时记忆方面的认知进行追踪，同时与饮用一杯咖啡后的效果进行对比。结果显示，中等强度的运动和咖啡因均可显著提高短时记忆的准确性。如果停止喝咖啡，是否对短时记忆有影响？科学家对停喝咖啡后的12小时期间也进行了分析，发现短时记忆不受咖啡因中断的影响。他们还发现，步行20分钟即可缓解咖啡因中断带来的症状，包括疲劳和情绪低落。口罩和运动口罩已成为生活的一部分，我们都体会过戴口罩时的不适感。偶尔我们会觉得因为戴口罩导致「呼吸有些困难」，但专家发现，实际上，口罩对肺功能没有任何影响。加州大学圣地亚哥分校医学院的放射学教授SusanHopkins博士和团队审阅了相关科学文献后表示，戴口罩会导致呼吸阻力略有增加。“如果你在运动，口罩可能会使你的脸发烫和出更多汗。但这些只是感官上的知觉，并不会影响心肺功能。”对于健康的人来说，无论哪种类型的口罩，对运动的影响也是很小的。现在疫情又开始扩散了，一定要保护好自己。令人惊讶的电竞玩家在你的印象中，游戏玩家都是肥宅？这种刻板印象已成为过去。昆士兰科技大学的新研究表明，花大量时间通过计算机屏幕「训练」的人，其实非常健康。针对65个国家/地区的1,人的研究发现，电竞玩家体重的健康程度比普通人群高出21％。他们几乎不吸烟，饮酒量也很小。其中，玩家排名前10％的人特别健康。职业玩家中的许多人会安排全面的训练制度，每天花一小时以上进行体育锻炼，以此来增强体力和缓解压力。素食和骨折风险素食会带来诸多健康益处。例如，降低患癌症和心脏病的风险。但有一点却是例外，素食主义或纯素食者骨折的风险会增高。自年以来，相关研究就在长期进行。研究追踪了英国65,人的典型饮食和健康状况后发现，在超过17年的时间里，纯素食者的髋关节骨折发生率超过食肉者的两倍。素食主义者和鱼素食者的风险增加幅度较小，但仍很明显，约增加了25％。专家的分析是，风险增加的原因可能是素食者摄入的钙和蛋白质，与食用肉的人的摄入含量不同。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.mwoao.com/rcys/11321.html
