随着人们普遍受教育程度提高，社会竞争的压力也在不断加剧。
人们的生活节奏加快，工作与生活慢慢难以协调，人们被找工作、刚需房、求伴侣、涨工资的欲望和需求所支配。
但是无论怎样全面的规划自己的人生，我们还是会感到焦虑，清醒的焦虑，使得人焦虑不安、神情恍惚、难以专注，影响工作效率的同时，模糊了人们对幸福感真正的渴求。
心理学专家的研究证实，丧失对事物的掌控使我们陷入焦虑。
究其根本，是人们产生了无力感和感到未来的不确定性。
掌控的缺失会让人产生不确定性，不确定性会失去安全感，失去安全感自然引发无力感和焦虑感。
前人总结说：“一切困难的形成都是因为当事人能力不足”。
这要求我们不要去想悲观的后果，不要去猜想无谓的过程，依据规划按部就班，专心做到当下，尽人事再知天命。
例如父母总是会担忧孩子的成长，尤其是孩子的成绩，这在无形之中也造成了孩子的压力，使得成绩成为了孩子成败的指向标，故此“考试焦虑”应运而生。
显而易见，“考试焦虑”是孩子不确定自己能否发挥好而给自己预先设定的心理障碍，对成绩的不确定性造成了孩子本身的不安和惶恐，这种感觉在考试前尤甚。
在考试中面临不会的考题会造成这样的想法达到顶峰，最终沉淀于考试后。
同理，能否找到心仪的工作、能否得到符合预期的薪水、伴侣整体是否符合自身心理预期，这些不确定都可以轻易的造成一个人的焦虑。
相比我们小时候，现在的孩子更加孤独。
以前的孩子兄弟姐妹多，生活环境也比较自由，随时可以找到小伙伴疯玩。这种群体性游戏就是孩子进入社会的预演。现在孩子的生活环境变了，同伴游戏减少，而基于网络的虚拟交流某种程度上进一步加剧了孤独感。
当今都市中的孩子广泛触网，但现实感很弱。
他们在虚拟的世界体会到真实感，在真实的世界里有虚拟感，这就是他们的特征。而他们进入社会不适应时，就会爆发焦虑感，这是值得注意的地方。
一般在没有社会阅历的当下懂得太多，反而会造成自己的焦虑和惶恐，使自己停滞不前。
而对于自己能力不足所感到焦虑，这类人社会阅历少，本身却处于经常担忧、时常惊惧的紧绷状态，平时便像惊弓之鸟，草木皆兵，平时心理承受能力较差，遇到人多的社交场合便会紧张脸红、手心出汗，产生各种生理表征。
对自己能力不足的焦虑常常萦绕在我们心间，常见于有进取心，渴望不断进步、对自己有正确认识的人之间，担忧自身能否适应不断飞速发展的社会现状，对自己的能力始终不满意渴望更加进步等。
总结而言，焦虑是把双刃剑，过度的焦虑会影响正常的生产生活，而适度的焦虑会激发人的进取心，使人积极向上。
认清自己能力的优缺点，向减缓或消除自身的焦虑的方向做更多的努力。
用正确的心态面对焦虑，乐观向上。
强大不是一蹴而就的，而是在磨练中不断累积形成，我们想内心变得强大，必然会经历心理上的洗礼，经历心理上的磨难和困惑，从中获得新一番的收获。
那么，我们如何减少焦虑感呢？
第一、学习当下的意义，掌控当下的力量
当你正在做某件事情的时候，很可能会预设好了该有的结局，也很容易对过往发生的事情进行回忆。
在对未来的疑惑中，很容易因为结果的不确定，而让我们感觉到焦虑，这些无意义的担忧和过往，耗费了个体太多的心理能量。
因此我们应该学会去学习当下的意义，对于当下要做的事情，投入更多的精力和注意力，在某一时间专注在当下的时刻，感受当下的一股力量。
第二、学习掌控情绪
积极情绪和消极情绪，是两种对立的情绪体验，但是两者带来的结果，却不是相对立的。
我们不能确切的说积极的情绪带来的都是益处，而消极情绪带来的都是坏处。学会去掌控自己的情绪，对于如何掌控自己的心理能量，是有帮助的。
第三、学习去爱
有时候我们会懦弱无能，有时候会胆小畏缩，是因为自己内心的匮乏，以及外界的不安全感造成的。从本质上来说，是因为我们在内心缺少爱。
当我们能够真正能够掌控和学习后，相信心理韧性也就更加强大了，从而内心也会强大起来。
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