〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
做一个这样的人，喜欢安定，也不怕漂泊，喜欢结伴，也不怕独行。世上没有白费的努力，更没有碰巧的成功，不要揠苗助长，不要急于求成，只要一点一点去做，一步步去走，成功，不过是水到渠成。
勇者脚下都是路，智者却能挑出最适合的。清空无望的执着，才能接纳更多美好，为明天的富足提供前提和可能。生活一定是把压轴的好运留给了你，现在才会让你经历这么糟糕的日子。
-=经典诵读=-
巧而好度，必节；勇而好同，必胜；知而好谦，必贤。
——《荀子·仲尼》
注解：机智而又遵守法度，就一定能做得恰到好处；勇敢而又善于跟别人合作，就一定能胜利；学识渊博而又谦虚，就一定会有德才。
“Justtrustyourself,thenyouwillknowhowtolive.”–JohannWolfgangvonGoethe,Writer
「相信自己就对了，你将知道如何过日子。」–歌德(作家)
歌德(-)是德国最重要的文学家及西方主要思想家之一，作品含盖诗、戏剧、文学、神学、及科学著作，包括《少年维特的烦恼》，其生物学观念也影响了后世的自然学家达尔文。
-=健康养生=-
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
-=通胜运程=-
老黄历｜通胜·运程
公历：年12月29日，星期二；
农历：十一月十五；
岁次：庚子年戊子月丙午日；
五行：天河水破日；
冲：冲鼠(庚子)煞北；
财神占方：西南；
喜神占方：西南；
福神占方：正东；
男贵人占方：正西；
女贵人占方：西北；
胎神占方：厨灶碓房内东；
宜：求医治病破屋坏垣；
忌：作灶盖房吉事；
时辰吉凶：子凶丑中寅凶卯中辰凶巳吉午凶未中申吉酉吉吉戌吉亥中；
黄历新解
年12月29日，星期二，农历十一月十五。宜求医治病，宜拆除房屋或围墙，余事勿取；忌修厨作灶，忌上梁盖房，忌喜庆吉事。
生肖宜忌
肖鼠者逢冲，肖牛者逢害，不宜用事。
与羊为六合，与虎、狗为三合，适宜用事。
肖兔、龙、蛇、马、猴、鸡、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：家中小朋友叫您担心不已，宜商量。
牛：表现佳，识赚钱，更要识花钱，宜休闲谋划。
虎：精神爽，注意父母的健康，宜释然。
兔：宜接触新事物，独食难肥，凡事不要太计较了。
龙：不宜投机赌博，宜居安思危。
蛇：人缘运佳，工作太忙，周未应该争取时间休息。
马：小心被朋友利用，宜散散心。
羊：财运佳，若遇上争执，退一步海阔天空。
猴：平顺，珍惜与家人共处的欢乐时光。
鸡：尝试新的模式，感受新的刺激，宜从容有礼。
狗：人气上升，利积极，小心「越博越频扑」。
猪：亨，利广结善缘,私事忙得不可开交。
穿对五行衣
农历冬月十五丙午日
穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，午为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。
穿黑色蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。
穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。
该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
年12月29日 南京长江大桥提前全面建成通车。南京长江大桥位于南京市鼓楼区下关和浦口区桥北之间，是长江上第一座由中国自行设计和建造的双层式铁路、公路两用桥梁，在中国桥梁史和世界桥梁史上具有重要意义，是中国经济建设的重要成就、中国桥梁建设的重要里程碑，具有极大的经济意义、政治意义和战略意义，有“争气桥”之称。它不仅是新中国技术成就与现代化的象征，更承载了中国几代人的特殊情感与记忆。
-=心理=-
记忆是相当微妙的东西。表面上看来类似的内容，实际上也许并不一样。而性质相同的内容集中在一起时，记忆很容易混合，因此就很难造成再生的现象。在心理学上，称此为重叠效应，重叠效应一出现，记忆也就失败了。
-=说法=-
答:未成年人遭受性侵害的诉讼时效，自受害人满18周岁起算。《民法典》第一百八十八条规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。法律另有规定的，依照其规定。《民法典》第一百九十一条规定，未成年人遭受性侵害的损害赔偿请求权的诉讼时效期间，自受害人年满十八周岁之日起计算。
-=常识=-
费城德雷克塞尔大学的研究人员发现，在维持家庭和办公室的空气质量方面，室内通风比室内植物要好得多。负责人表示，植物实际上并没有足够快地净化室内空气，从而无法影响家庭或办公室环境的空气质量。
-=私房菜=-
虾仁鸡蛋卷
食材：大虾2只、鸡蛋1个、葱花少许、橄榄油少许
做法：1.鸡蛋打散，葱花切碎。2.大虾去皮去虾线，剁成肉泥，葱花，橄榄油，虾肉泥搅拌均匀；3.热锅，滴几滴橄榄油抹匀锅底，把散蛋液倒入锅内摊成薄厚均匀的鸡蛋饼，待蛋液凝固即可。鸡蛋饼翻面，把调好的虾肉泥均匀的抹在鸡蛋饼上卷起；4.把卷好的鸡蛋卷放在锅里蒸，十分钟左右即可；5.稍微晾凉一点切成可以入口的小块即可。
-=旅行贴士=-
四川·成都·西岭雪山
游记：世界自然遗产，大熊猫栖息地、国家级风景名胜区，国家级森林公园、AAAA级旅游景区。景区内最高峰大雪塘海拔米，终年积雪不化，为成都第一峰。唐代大诗人杜甫盛赞西岭美景，写下了“窗含西岭千秋雪”，西岭雪山也因此而得名。景区除了开设滑雪场外，还有雪地摩托、狗拉雪橇等10余项冰雪游乐项目。西岭雪山分前山和后山，通常指的是后山，无论风景还是休闲娱乐，后山都更胜一筹。
旅行贴士
参考用时：1天
交通：1、在成都茶店子汽车站乘直达西岭雪山的汽车，发车时间为9:00、9:30；2、成都金沙车站—西岭雪山滑雪场，发车时间为9点、12点共两班车，直达西岭雪山滑雪场；3、成都金沙车站—大邑车站平均10钟一班；大邑车站—西岭镇20-30分钟一班，途径鹤鸣山-花水湾温泉度假小镇，到达西岭镇。
-=保健早知道=-
N个原因“催生”白发，快看你中了几个？不想过早白头，这3招你得学会~
人过了30岁，白发就成了一个不敢碰触的话题。
没有人愿意长白发，尤其是在脱发问题暴发的今天，本来就没有多少头发，再有几根白的，一下就让整个人看起来苍老很多。
什么“鹤发童颜”、“岁月的沉淀”……即便有再多“冠冕堂皇”的说法，也不能弥补“早生白发”带给人的伤害。
尤其是我们生活中有不少老年人，即使年过六旬仍有一头黑发，让人艳羡不已。
为什么你的头发就比别人白的早！？
01
为什么会白发早生
人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。
就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。
一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：
#1、基因决定
一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。
#2、疾病干扰
心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血症等，都会导致白发早生。
#3、营养不良
偏食、挑食、不合理减肥容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。
#4、精神紧张
长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。
这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现“一夜白头”的情况。
#5、缺乏运动
久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。
#6、长期抽烟
抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。
#7、经常熬夜
睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
#8、不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
02
白头发越拔越多吗？
“白头发不能拔，拔一根长十根”是很多人经常念叨的一句话。
实际上，没那么绝对。
首先，白发不传染。
如果只是单个毛囊在某种因素下出现黑色素缺失，拔掉这根白发，也并不会破坏周围其他毛囊中的真黑素细胞，周围的头发也不会因此而变白。
其次，我们毛囊的数量是恒定的，不会因为拔了一根头发就增加白发毛囊的数量。
那么，为什么很多人都有白发越拔越多的“错觉”呢？
这是因为，不论是什么原因导致的白发，人的白发进程一旦开启，一般不会只有一根，只是这些白发并没有同时出现。
当你把目前已有的白发拔掉时，周围其他的头发也正在变白，但当时并不明显。
而随着时间推移，这些后长出的白发才会一一显现，就会给人一种白发越拔越多的假象。
所以，拔掉白发也并没有那么可怕。
只是，经常拔头发容易引起毛囊炎，因此，就算白发不会越拔越多，我们也不建议随便拔掉白头发~
03
怎么防止白发越长越多？
一般来说，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发的出现尽量后延。
#1、延缓白发要补肾
中医上讲，发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。
肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。
因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。
?三宝养肾糊
食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量）。
功效：补肾养阴、固涩止遗。
做法：
1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
3、倒入毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。
#2、防止白发要养肝
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。
?苏叶薄荷茶
选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10到15分钟就可以直接饮用。
紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。
#3、减少白发勤按摩
每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。
04
白发能不能逆转？
答案是：很难。
至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。
特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。
★但以下3类白发，确实有可能改善：
营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转；
疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；
精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发。
强脾肾养出好气血、好睡眠调出旺精力，良好的脾肾功能与睡眠状态，对于延缓白发出现有着重要作用。
-=生活荟=-
不回复你
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