我是一个很怪的人
晚上太热，睡不着
晚上太冷，睡不着
晚上下雨，还是睡不着
总之，失眠是个常态
泡过脚
运过动
数过羊
吃过药
但是，好像都收效甚微
头发依旧成把的掉
黑眼圈也一天比一天严重
很多时候我都在想
嘿，明早起来我会不会变成一只秃熊猫？
直到有一天有人问我
你晚上一般都几点准备入睡
我回大概12点左右
他一脸“哦，难怪呢”的表情
他让我试试提前两个小时入睡
那时温度刚好，深夜暴雨也碰不到
我采纳了他的意见
再很少失眠
头发慢慢的没有掉那么多
黑眼圈慢慢的没那么严重
从那之后，我发现
熬夜原来一直在谋杀我的健康
但其实除了熬夜
还有许多不健康的生活习惯
使我们一直处于慢性自杀的境遇
不吃早饭说了八百多遍“不吃早饭对身体不好”，可是还是会有减肥达人、“困”难户们放弃吃早饭。
危害：
1.胆囊中的胆汁没有及时排除而使胆汁中的胆固醇大量析出，沉积，易患胆结石。
2.血小板更容易粘稠与凝结，易形成血栓。
3.形成导致血液凝固、心肌梗塞的蛋白质。
4.皮肤干燥，起皱和贫血，加速衰老。
5.早上不吃，中午容易吃多，造成能量过剩，产生肥胖症。
长时间对着电脑电脑的普及使得许多人成为“电脑党”，无论工作还是下班，它成为了陪伴我们最长的一种工具。
危害：
1.视力下降，眼睛干涩、红肿。
2.电脑静电容易导致皮肤病。
3.长期移动鼠标，导致腕关节损伤以及手部肌肉萎缩。
4.久坐电脑前会颈肩腰背酸痛、肥胖、植物神经功能紊乱等问题，而全球每年因肥胖死亡人数高达万。
吸烟“吸烟有害健康”老生常谈的问题，可是中国的烟民不仅没有变少，反而越来越多，越来越年轻化。
危害：
1.吸烟致癌，大家都知道。但除了肺癌，还有许多癌症都与吸烟有关。唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌。
2.心脑血管疾病：冠心病、高血压病、脑血管病等。
3.呼吸道危害：慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞等。
4.消化道危害：促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。
5.男性不育症，女性月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前均与吸烟有关。
饮酒说完烟，那酒就肯定不能少。许多人把纵情烟酒当做豪爽的代名词，可是没有了生命，豪爽给谁看？
危害：
1.喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
2.伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。
3.伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压、心血管病、中风和胰腺炎。
4.肾，造成前列腺炎，影响性功能。
5.伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。
6.伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。
不定期做身体检查不定期做身体检查的危害十分大，但是却鲜少有人能做到“定期检查”，或者认为自己健康，或者没有时间去检查。总之，病症就这么侵蚀了你。
危害：
太多了，不一一指出了，只要记得早期癌症和晚期癌症区别，你就应该知道怎么做了。
长期待在室内夏天嫌太晒、冬天嫌太冷，许多人开始选择宅在家里，一宅就是几个月！
危害：
1.生理危害：肥胖、抵抗力下降等。
2.心理危害：长期待在室内容易自闭、消极、悲观。
白夜颠倒白天睡觉、晚上工作或者打游戏，成了许多人的生活习惯。他们认为，他只是把白天和黑天颠倒了，并不耽误生活。
危害：
1.免疫力低下，精神不振，失眠，皮肤还容易起痘痘。
2.女性月经紊乱。
饭后喝浓茶许多人都坚信，饭后喝一杯浓茶，会促进消化。但事实上，这也是一种谬论。
危害：
1.长期饭后饮茶，容易引起缺铁性贫血。
2.大量水进入胃中，会冲淡胃中分泌的消化液，影响消化。
熬夜把熬夜放在最后说，因为我觉得特别有必要。据调查表明，中国绝大多数人，都有熬夜的习惯！而近段时间几件猝死事件，多半都与熬夜有关。
危害：
1.睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些都有进一步诱发心脏病的风险。
2.短期睡眠不足会使交感神经系统紧张，并导致血压升高、心率不规则等因素都可能引起冠心病。
看过那么多不健康的生活方式
那到底怎样才算健康呢？
别急
往下看↓
少吃肉
多吃青菜
多运动
多喝水
多晒太阳
不熬夜
不贪凉
不贪杯
不吸烟
饮食清淡忌重口
饭后不剧烈运动
挺胸站立、坐
保持情绪稳定
除了这些
外力的帮助也是必不可少的
例如
and
肠道健康与肥胖问题
一直以来都严重影响着我们的生活
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值班编辑：韩晓彤
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