每天运动，给你健康！
今天是《每日运动派》为你服务的天
运动对我们的健康，对我们的脑力发挥，对我们的身材自信，甚至人际关系，都有巨大的帮助。一讲起运动，你可以立即想起的是健身房、马拉松……大家都说要通过运动来减压和促进健康。这种说法到底是不是%正确？今天我会帮你破除一个关于运动的误区，还会给你实用的职场减压建议。
??本期指导教练??神经科学的研究发现，运动能促进我们的大脑分泌“内啡肽”。“内啡肽”是一种产生“幸福感”的氨基酸，它有镇静、止痛，和调节体温、心血管功能和呼吸的作用。运动期间，我们的大脑会忘掉焦虑、讨厌、紧张的事情；运动之后，我们的大脑可以更专注、自信地投入工作。这是一个有付出就会有回报的确定性事情，所以对于现代人，无论男女老幼，运动都是必不可少的。DAY3：运动好习惯
动作1/展臂后弓步
效果：锻炼全身，高效燃脂
要点：双手弯臂收起，双脚打开比肩宽；右脚摆向身体的左后方，附身下蹲的同时左手向前伸展；然后再换成左脚摆向身体的右后方，附身下蹲，右臂前伸；从慢到快，保持动作的连贯流畅性。锻炼60秒，组间休息30秒，目标完成3组。这个练习能够帮助我们激活全身，整体燃脂
动作2/抱头侧提膝
效果：锻炼全身，高效燃脂
要点：两腿打开与肩同宽，双手放在脑后打开，保持核心收紧；呼气时，尽量让肘部往同侧的膝盖方向靠近，折叠我们的腰部，注意速度不要用太快，匀速发力，动作过程保持自然呼吸；锻炼60秒，休息30秒，目标完成3组
动作3/半蹲小跳
效果：锻炼全身，高效燃脂
要点：抬头挺胸，始终收紧腹部，两腿打开与肩同宽，先屈膝，下蹲时膝盖与脚尖方向一致，半蹲到膝盖90度就可以了；起身时，双腿蹬地跳起，下落时，屈膝曲髋，缓冲落地，同时保持自然呼吸；锻炼60秒，休息30秒，目标完成3组。这个练习能够帮助我们锻炼臀腿，增强心肺
健康贴士
为什么运动有时反而增加了你的压力？说起运动，很多人就想到，要买运动准备，要办健身卡，还要请私教。现在不少人把运动搞得想追逐工作业绩增长一样，一定达到高标准，一定要集齐多少个马拉松，一定要登上转载请注明：http://www.mwoao.com/rcys/10553.html
