人的一生1/3在睡眠中度过，而打鼾很多人认为是睡得香的标志，但你可能不知道全世界每天有人因打鼾而死亡。你更不知道人体中最重要的器官——心脏，在你打鼾的同时正遭受着怎样的“酷刑”。
睡觉打鼾，心脏遭“酷刑”
人在睡眠状态下，如果舌根后坠使上呼吸道狭窄就会让悬雍垂（腭垂）发生振动而发出鼾声。
当呼吸道狭窄到一定程度时，会导致呼吸道闭锁，出现憋气现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停。呼吸暂停的时间越长，危险越大！
呼吸道通气功能障碍会导致心脏供氧不足，心脏处于收缩期，可能引发猝死。
打呼噜憋气时人体缺氧，还会引起冠状动脉内皮损伤，脂质在血管内膜沉积，红细胞增多，血液黏度随之增加，最终引发各类心脑血管疾病，如：血栓、中风、心绞痛等，患者在睡眠中突发心梗和脑梗的几率是正常人群的3倍！
打鼾为这些疾病“推波助澜”
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打鼾对血脂的影响：
睡眠中反复发作的间歇性完全和部分气道塌陷可导致低氧血症、高碳酸血症、胸内压改变和反复的睡眠觉醒。
打鼾引起的慢性间歇性缺氧会刺激身体产生氧化应激，引起胰岛素抵抗等，从而增加甘油三酯水平；不仅如此，打鼾还会引起调控内源性胆固醇、脂肪酸、甘油三酯和磷脂合成所需蛋白酶上涨，进一步增加甘油三酯合成，影响血脂水平。
与不打鼾者相比，重度打鼾者甘油三酯水平升高的风险增加34%。
02
打鼾对血压的影响
呼吸暂停及其引起的机体缺氧状态,会使交感神经活性增强，肾素-血管紧张素水平增加，外周血管收缩,继而引起血压升高，据统计，87％的睡眠呼吸障碍患者中伴发有高血压。
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打鼾对血糖的影响
有研究表明，阻塞性睡眠暂停综合征在2型糖尿病患者中很常见，糖尿病患者中阻塞性睡眠暂停综合征的患病率在60%以上。打鼾使患者体内缺氧、儿茶酚胺分泌增高，从而导致患者诱发糖尿病。
不仅如此，打鼾妨碍氧气的正常摄取，导致呼吸气体交换不足，出现间歇性低氧血症，低氧血症会降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
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打鼾对尿酸的影响
数据分析结果显示，4.9%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患上了痛风，有打鼾情况的患者得痛风的风险增加了42%。这是因为低氧可以促使核苷酸的转换，由此产生更多可以代谢为尿酸的嘌呤，因此长期打鼾的患者更易患高尿酸，进而引发痛风。
打鼾更会让生命置于危险之中
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打鼾对冠心病、心绞痛的影响
阻塞后由于无法通气，氧气不能带入体内，所以就像白天反复自主憋气一样，会促进动脉粥样硬化形成，进而引起冠心病的发生发展。未经治疗的重度睡眠呼吸暂停综合征患者5年病死率高达11%~13%，而死亡的主要原因就是心脑血管并发症！
心绞痛的原因就是心肌急性缺血、缺氧所引起。而打鼾引起的呼吸暂停会引发夜间低氧血症、血压升高、心率加快、血流动力学改变，这些都都可以导致心脏缺血、缺氧、因此诱发或加重了心绞痛。
打鼾而且伴有冠心病的患者经常是夜间心肌缺血及ST段下降。打鼾的程度越重，ST段下降越明显。尤其是在早上4点到7点之间最为严重、危险。
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打鼾对心律失常的影响
打鼾还会引起心律失常，尤其是对房颤影响很大。
阻塞性睡眠暂停综合征会导致低氧血症和植物神经功能紊乱，并导致心房电活动及结构改变继而引发房颤。
另有研究显示，患有阻塞性睡眠暂停综合征的房颤患者发生脑卒中的几率较无此症的房颤患者更高。
打鼾是病，得治！
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面部肌肉训练
口面部肌肉的力量训练可增强肌肉的紧张性，提高肌肉静止性张力和运动性张力的协调性，从而促进呼吸功能的正常运作。
舌的训练
舌尖自硬腭的前部向后滑动至软腭，每天多次训练。
软腭的训练
含住吸管的一端，另一端插入装有水的杯子中，用鼻子吸气，嘴呼气，在水中吹泡泡，持续时间越长越好。
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调整睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，引起打鼾。建议可以采用侧卧位，枕头与肩部呈90°，同时用浴巾卷一个长条放在身后，避免平躺睡。
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戒烟戒酒
吸烟会造成人体慢性缺氧，喝酒及镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小时饮用酒精，大大增加打鼾几率。
总之，打鼾不是件小事，如果发现自己或家人打鼾严重，医院就诊。预览时标签不可点转载请注明：http://www.mwoao.com/rcys/10140.html
