润肠蔬菜大盘点
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便秘？肥胖？多吃润肠的蔬菜可以缓解！
那么你知道润肠的蔬菜有哪些呢？
下面小编为大家介绍几种常见的润肠蔬菜，不妨来看看它们是什么吧。
芹菜
芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
菠菜
菠菜含有的营养价值十分丰富，其中含有的特殊物质能够有效地清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的功效。
卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用
白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
白菜
白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
韭菜
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。夏天的韭菜纤维过多，不易被消化吸收，易引起胃肠不适，胃病及大便稀溏者慎食。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
小编为大家总结的这7种常见蔬菜，又有营养多吃还可以缓解便秘。快去试试吧！是药三分毒，如果身体中有些小毛病不舒适，大可以用食材来治疗哦~这样既营养又健康哦！
便秘会给人的身体造成很大的负担，比如胃肠神经功能紊乱、患结肠癌、诱发心、脑血管疾病发作等等。小编可不是胡说吓唬人，便秘带来的危害可都是有根据的哦，可见一个润滑的肠道对人的身体是多么重要。所以今天小编推荐的这7种蔬菜，大家要记得常吃哦！为了大家身体健康，小编我也是操碎了心呢！~~
触动灵感永传于世
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