您的假期余额不足，
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充值无效！充值无效！充值无效！清早起床一看日期，OMG，今天已经是10月6日了。心情无比沮丧，假期的余额明显不足。小编真是舍不得说出真相，但是还是要告诉大家，接下来，好天气也是余额不足……
明日，受弱冷空气影响，全省大部有小雨，气温下降；长沙天气转阴，阵雨相伴，最高气温25℃。建议返程的市民适当提前上路，注意行车安全。
8日至10日，省内气温进一步下滑，长沙阵雨相伴，北风加大，最高气温降至22℃。
国庆长假马上就要过去了，由于生活不规律，各种各样的“长假综合征”成为节后上班大家心里焦虑的事情。那么，如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活呢？
何谓“长假综合征”往年，许多重回工作岗位和学校学习的家长和童鞋们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班上课的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。
这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
1“娱乐综合症”
征因：节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。
疗法：这是因为熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。
熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
2“旅游综合症”
征因：不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。
专家介绍说，“上火”就是“旅游综合征”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
疗法：专家建议旅行途中要多喝水，每天喝毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。
3“厨房综合症”
征因：不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停，为亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴。最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状。这就是节日“厨房综合征”。
疗法：应科学地安排厨房工作量，根据家庭的实际情况准备节日菜肴；其次，少制作油炸类食品，炒菜时油也不要烧得太热，尽量减少厨房中的油烟。
4“美味综合症”
征因：另一种与放假假密切相关的是“美味综合征”。放假期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。
有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的，故称为“美味综合征”。
疗法：在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，医院求治。
因此，放假之后，要尽量放松心理，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
食物改为清淡食物，少肉油盐糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥汤，调理好脾胃。
此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。
在上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
国庆马上过去
元旦还会远吗？
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