严寒的冬季，溯风凛冽，使人感到四肢冰凉，不利。同时人们的活动量减少，随之机体新陈代谢也进入一年四季中最缓慢的季节，各种疾病也是高爆发而来，如：高血压导致中风、风湿、关节炎，也更加疼痛，甚至不能行走，哮喘、老支气管，又卷土而来，因而，冬季更应积极锻炼，注意保暖。
冬季，老年朋友要积极参加适当户外活动，尽量选择有太阳的时候出门锻炼，多晒太阳，同时，在家可用最古老、简便、外治疗法——刮痧，就可以预防康复“老慢病”。通过刮痧可达到：防治动脉硬化，修复血液循环，使高血压、糖尿病不再引起中风，对各种骨痛（颈椎病、关节炎、肩周炎、腰痛、腿痛）头痛，可起到镇痛，同时防止复发作用。通过刮痧加速血液，活化细胞，可达到热身，防治冻疮，缓解静脉曲张，脉管炎，心绞痛，皮肤干裂等。同时，刮痧是冬令进补补肾，藏精壮骨，最好的外治进补方法，从而防治哮喘、支气管、前列腺、尿频尿急。刮痧三降防中风高血脂是引起是中风的危险因素之一，刮痧可促进血液循环，加速新陈代谢，帮助血液排毒，并通过毛细血管把多余血脂以痧的形式刮到体外，起到降低血脂的作用。高血压是引起中风更危险的因素，即可直接造成出血性中风，因此，降血压更重要，每天刮全头脑10分钟，并刮手上内侧就可以轻松降血压。血黏稠增高导致血流缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风，但全身刮痧可加速血流，防止发生堵塞血管，并可软化血管，改善细胞、修复血液循环，达到治本的目的。刮痧促进血液循环让人变年轻对经常刮痧的老年人，使之血液循环，加速新陈代谢，活化细胞，使血液变年轻。从而肌肉组织快速恢复机能，进而肝脏因刮痧恢复活力。这一实验结果预示着人类的衰老过程并非因为器官的老化，而是由于血液变“老化”了。刮痧提高抗菌功能防治皮肤病经常刮痧的人可使皮肤产生分泌更多汗液和皮脂腺，而人体的“汗液”含有一种叫“皮西丁”的蛋白质抗体，可杀大肠杆菌，鹅疮孝母菌，葡萄球菌等，该抗体还能自动“攻击”可能制造皮肤癌的细胞蛋白，有效防止细胞的癌变，同时，当皮肤受损时，皮西丁的活性，随之应激性增加对受感染皮肤有效的保护作用。刮痧治疗更年期关节炎更年期关节炎是女性较普遍的内分泌紊乱引起的骨关节一系列临床症状，这是由于雌激素分泌的减少，内分泌失调，导致下丘脑——垂体——卵巢的反馈系统失常和植物神经功能紊乱，血管舒缩功能减退所致。其临床表现以膝关节肿痛为多数，常感全身僵硬，常指肩、腰椎关节也可发病，导致关节屈伸不利，行动不适，疼痛程度时轻时重多汗，全身燥热。中医刮痧可调节精血不足，命门失衰，调理肾阴阳两虚之症缓解更年期综合症。刮痧消除头晕的六大病因头晕是常见病状之一，其常见原因大致有如下六种：1、贫血：导致头晕乏力，面色苍白的表现，刮痧可调理消化不良，消化性疾病，经常刮腹部并重点刮足三里穴可通调脾胃功能，提高向脏腑供给精微物质，增加气血，消除贫血。2、血粘度高，主要是高血脂，血小板增多症，使之血流缓慢，造成脑部供血不足，发生疲倦，头晕，乏力等症。刮痧可促进血流，提高向脑部供血功能，降低血粘度。3、脑动脉硬化，患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻，而动脉硬化使脑血管变窄，脑内血流下降，供氧不足，引起头晕，而经常刮痧，可打通瘀滞，活血化瘀，软化血管，促进血液循环，提高供氧能力，消除头晕之疾。4、颈椎病，颈部发紧，灵活度受限，偶有疼痛，手指发麻，发凉，有沉重感，颈椎增生挤压，颈部大椎动脉，造成脑供血不足，可引起头晕，刮痧治疗颈椎病能恢复脑供血能力。5、高血压除头昏、头晕外还常伴随头胀、惊慌、烦燥、耳鸣、失眠等不适之症。我们通过刮痧全头部，颈部和手的内侧，并可降低血压，同时，可起到镇痛安神目的。6、心脏病早期有的人可能感觉头痛、头晕、四肢乏力，精神不易集中等，主要是因心脏，冠状动脉发生硬化，造成供血不足，而引起的头晕，但刮痧可修复血液循环，消除或缓解动脉硬化度，通调气血，改善脑供血能力。
冬季刮痧注意事项：
刮痧保健不分季节，冬天有病也不能不治。养生的原则是春夏养阳，秋冬养阴。春生、夏长、秋收、冬藏。但是你得明白“藏”，“藏”的是什么?藏的是精气，而不是浊气和毒素。刮痧排的是毒素，而不是元气。其实，冬天也是可以刮痧的，只是在冬天人体的阳气收敛，潜藏在体内，所以不宜用刮痧的泻法。也不宜一次性大面积出痧，另外一定做好出痧后的保暖防风工作。不过在面对顾客或者病人的时候，需要用到刮痧的时候，即便是在冬天还是要用的，这就是中医经常讲到的辨证论治。只是冬天我们常会在刮痧后以艾灸补之，这样既消除了毒素，化解了瘀滞，同时也可以温养经络，补气养血，当然这个也是要分体质的，像一些湿热性体质还是以刮痧拔罐为主。
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