身体一旦缺乏B族维生素会失眠,5类食
白癜风康复成果展 http://nb.ifeng.com/a/20190514/7435821_0.shtml据相关数据表明，我们有70%以上的成年人，都存在着睡眠状况不好的情况。在如今这个经济发展迅速的时代中，人们常常会为了生计、为了赚钱、为了处理工作和学习、也为了家庭劳务等等各种原因而会导致严重的失眠，不知从何时起，这失眠已经逐渐成为了一种传染性疾病。总听到身边的人埋怨自己昨晚失眠，然后以他为中心，四周的人立马也附和说自己也曾饱受失眠困扰……长期失眠会有哪些危害1.失眠可导致植物神经紊乱：植物神经功能紊乱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。2.影响青少年身高发育：促进人体长高bai的生长激素分泌具du有不均衡性，其中，分zhi泌最多的有两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。3.使人过早衰老晚上不睡觉，早上不起床，饮食不规律，生活习惯不好，就会使人过早衰老，失眠，记忆力减退，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。失眠很可能缺乏哪些维生素？1.维生素b6维生素B6是人体所必须的营养元素之一，参与多种代谢反应，缺乏维生素B6容易导致慢性病发生缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢、头痛、衰弱等毛病。2.维生素B1维生素b1是一种比较常见的维生素，它在生活中的用途很多，常见主要是治疗失眠和神经疲劳等症状，维生素B1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋，因此也有助于睡眠。所以身体一旦缺乏“B族维生素”会失眠！5类食物敞开吃，或能倒头就睡1.多喝牛奶失眠喝牛奶有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯热牛奶可以稳定情绪，使精神放松，从而促进睡眠。建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些。2.吃动物肝脏动物肝脏是动物代谢、储存营养物质bai的主要器官，其富含du蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、B族维生素）、微量元素（如铁、锌）等多种营养物质。有助预防缺铁性贫血，促进神经系统的稳定性，对于睡眠也有一定的帮助。3.香蕉香蕉中也含有很高的镁元素，镁元素有镇静安神的作用，可以缓解焦虑紧张情绪，放松肌肉组织，有助于深度睡眠；4.核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。5.多吃胡萝卜和新鲜蔬菜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，失眠可以吃胡萝卜，一般人群均可食用。新鲜的蔬菜可以补充我们体内由于失眠所流失的营养物质。以上5类食物敞开吃，外加一茶，长期坚持泡茶喝或能倒头就睡。点击↓↓↓可了解它们的营养价值助眠小帮手，尝试“睡眠茶”经常性失眠的人要做一些适合自己的运动比如跑步、健身、瑜伽等来转移自己的注意力，这样不仅能强身健体，还对失眠有极大的帮助作用。酸枣仁百合茶，《金匮要略》中曾经记载过，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。我们只需要准备：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等这些食材搭配起来。早晚各一杯，可以有效地改善失眠症状。酸枣仁：酸枣仁是中医常用的一味治疗失眠的药物，其安神助眠、镇痛降温的作用显著,入药常用来治疗失眠症。茯苓：经常服用可以达到健脾宁心、护肝养胃、清热解毒的作用。枸杞：可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。有需要的朋友可以点击下方↓↓↓卡片获取优惠券超优惠，健康值得你这点付出！￥10北京同仁堂酸枣仁膏助酸栆仁粉丸百合茯苓茶安失神多梦睡眠质量差淘宝月销量官方店旗舰店￥￥购买简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。想了解更多精彩内容，快来
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