俗语说，“爱睡的孩子长得快”。这话是有科学道理的。睡眠对一个孩子的生长发育起着至关重要的作用。有调查表明，国内1至6岁的儿童睡眠时间普遍不足，其中有近5成儿童睡眠有问题。主要表现为梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、梦游及5岁以上遗尿等，远远高于国外的0.2至10。
那末睡眠不好究竟有哪些影响呢？
01.影响儿童发育
科学研究发现，人在熟睡以后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以增进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示：儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相干。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会致使反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下落。
02.会致使脾气暴躁
调查发现，2岁组孩子的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其家长有94.3认为自己的孩子睡眠时间是足够的，缘由是“我的孩子白天精神很好，玩得也很开心，睡眠肯定没问题”。事实上，医生们发现，通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间有所增加后，孩子在白天玩得更开心，并且脾气也变得好了，玩玩具时注意力也比之前集中了。大量的临床资料显示，睡眠不足可引发疲倦、注意力不集中、易激动，和不能调理控制情绪、易冲动等类似多动症的症状
03.睡不够易肥胖
很多父母都以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖。却不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对名年龄5至6岁儿童的调查结果，结果发现睡眠不足10.5小时的儿童，有14出现超重的情况，比睡足11小时的儿童高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
04.儿童近视的罪魁祸首眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼构成的病理基础。由于儿童睡眠不足，可引发全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引发眼睫状肌调理功能紊乱，致使近视眼的构成。目前，眼科专家已把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的重要缘由，其次才是看电视时间太长，躺着看书，体内缺锌元素等。
那末怎样才能让宝宝多睡一会？提高孩子睡眠质量呢？
1依然坚持按时睡觉
有些父母可能会想到，为了让孩子晚点起，不如让孩子晚点睡，在这里要提示大家的是，千万别抱这类希望，为何呢，由于早睡可以保证孩子充足的睡眠，让身体得到更好的休息，所以应当按时睡觉，按时睡的话，也能让孩子1夜保持高质量的睡眠。否则不但没有让孩子晚起，反而造成孩子睡眠不足，白天哭闹。
2布置一个好的睡眠环境
光线和声音对孩子的生物钟会有一定的影响，所以要控制卧室的光与声，用光与声音来增进孩子生物钟的构成，通过光亮、黑暗的比较让孩子学会白天与黑夜，醒着与睡着的区分。为了让孩子睡更长时间，醒的晚一点，在晚上孩子入眠前一两小时，就把室内的光线调暗，在孩子该睡觉的时候，把他放在黑暗中。孩子睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。窗帘也要厚实，避免窗外透近灯光，屋内最好使用暗色的垃圾袋，营建一种类似于洞穴的氛围。在早上孩子该起床的时候，把孩子放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给孩子一个拥抱，可以放音乐让他醒来。
3分床易致使孩子半夜醒来
分床睡常常容易致使孩子早醒。细想一下，你们家孩子是否是每天独自睡觉呢？入眠的时候你哄着他睡觉，等他睡着后悄然离开，孩子半夜醒来，发现爸爸妈妈不在身旁，继而感到孤独恐惧，产生不安全感而早醒，然后下床找爸爸妈妈。如何让孩子夜间醒来还是有安全感，自行睡去，不要父母起床抚慰呢？在孩子的小床上可以营建一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境，是最好办法。比如可以给他找一个替换物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或抱着自己喜欢的娃娃睡觉等，给他一种安全感。也可以在他身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或小毛毯。以便孩子夜里惊醒四周踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近孩子的头脸部，避免窒息。或也可以给孩子布置一个温馨新颖、充满童趣的“童话小屋”，墙上贴一些爸爸妈妈的照片或孩子喜欢的卡通图片，孩子就会减少孤独感和恐惧感，安然入眠。而且也可以尝试着在孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来，并且告知他：“爸爸妈妈就在你身旁呢，你1叫妈妈就能听见。”。这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。特别在刚开始的时候，孩子会很不习惯，或许会常常叫醒你，或半夜爬到你的床上，但没关系，给孩子一些时间适应，父母要坚持这么做。
4坚持原则
掌控好起床时间这是最辣手的部份，开始的时候，孩子可能早早的就醒来了，然后下床去找你，如果他睡不到6点就起床了，有时家长可能心一软，就起床了，致使前功尽弃，所以建议家长千万不要心软，哪怕再辛苦再难缠，也要坚持把孩子送回去，陪伴他、鼓励他重新入眠。比如再让他多睡15分钟，然后这样按部就班的渐渐就会调剂孩子的生物钟，咬咬牙，坚持下来，习惯就养成了。这样渐渐的，你也能多睡一个小时，不被孩子打扰。
5给孩子安排事做让孩子晚点起，改变孩子的生物钟需要一个渐渐的进程，所以可以给孩子找点事干，可以在孩子身边放杯水，固然要保证能够得着，孩子醒了时，可以让他自己拿着喝。而且也要告知他，可以自己安排时间，或再继续躺会，或玩玩自己的玩具，培养孩子的独立能力，学会不打扰他人，自己做自己的事情。如果他做的好的话，要表扬鼓励他。
6不要放弃得太早帮孩子改变生物钟最常见的问题就是家长容易过早放弃，爸爸妈妈要知道，改变睡觉时间容易，但改变起床时间很难。或许几个星期以后，孩子依然早早的就起床了，去打扰你睡觉，固然也不要气馁认输，由于这意味着他的身体需要更多的时间去适应，坚持下去，你将会踏实的睡一个好觉。孩子只有具有足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。希望上述方法能对各位妈妈们有所帮助。
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