过去，我们出于好奇常偷戴父母的眼镜，伪装自己是个知识分子，而现在，愈来愈多的孩子不用再偷戴家长的眼镜，由于他们有了自己的眼镜。近视愈来愈低龄化，那是什么原因让我们的孩子过早地戴上了眼镜呢？又该怎样教导他们保护自己的眼睛呢？请跟团团君往下看。。
眼睛近视的缘由
1甜食甜食、碳酸饮料中的糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并下降体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺少，不但会造成眼睛视膜的弹力消退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌产生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。
对策：少吃或不吃甜食，多喝牛奶，牛奶能补充钙质，自然就增加了对眼组织的保护能力。
2噪音当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。简单的说，噪音能使人眼对光亮度的敏感性下降。
有关专家的研究表明，当音响强度在90分贝以上时，眼底视膜中视杆细胞区分光亮度的敏感性开始下落，辨认弱光反应的时间延长，超过45分贝时，40%的人瞳孔散大，到达分贝时，眼睛对光亮度的适应性下落20%，同时伴随色觉能力削弱。
对策：不管在用家电的时候还是说话的时候，都尽可能将音量下降。
3过早学钢琴通常，学龄前儿童眼球发育正处于黄金期，孩子的视觉还没有完全发育成熟。过早练琴，同时又不注意保护视力，孩子产生近视的概率比较高。而且琴谱的字通常比较小，孩子练琴进程中边看琴谱、边看键盘，而且是近距离长时间看，更容易让人视疲劳。
过早且长时间的过度练琴，会加速眼球重视化发育，过早消耗光原有的远视，如果不及时纠正，孩子比较容易出现近视。
对策：学习钢琴的孩子，除定期检查视力以外，家长还应注意将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或浅绿色都可；在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯；每练习45分钟就休息10几分钟，配合眼保健操或远眺、闭目；带孩子多做户外运动。固然，为了保护视力，5岁以下的孩子最好不学钢琴。
4睡眠不足睡眠不足会引发孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，致使睫状肌调理功能紊乱，是近视眼构成的病理基础。
对策：适当减轻孩子的学习压力，保证充足的睡眠。催促孩子养成睡午觉的习惯，减轻孩子的压力。
另外，有专家表示“从医学上讲，比起那些双亲的眼睛都正常的孩子，高度近视者的孩子，从生理上遗传高度近视的危险因素的确是增加的。”也就是说父母都近视，孩子近视几率更大。
并且青少年一旦得了近视，不管配戴眼镜还是不配戴眼镜，近视度数都会随着年龄增长、身体发育等缘由有所增加。同时，通过临床病例还表明，不戴眼镜会比戴眼镜，度数增长得更快，所以不要怀有越戴眼镜越近视的误区哦~
5种护眼食品
不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、充足的维生素b、充分的钙质等的摄取，才能满足它的营养需求。
1、维生素A——维生素A还可以预防和医治干眼病
来源：是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食品中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素B群——维生素B族缺少，会致使眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛
来源：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
3、富含维生素C——如果缺少维生素C容易患白内障
来源：新鲜蔬菜和水果，其中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
4、蛋白质——蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质
来源：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食品含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
5、钙质——钙具有消除眼睛紧张的作用
来源：豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄取。
6大护眼套餐
“护眼餐”1：菠菜护眼汤
原料：
猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜克、食盐、香油各少量，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
制法：
将四味中药材洗净加水C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少许油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适当食盐，搅均后起锅加入少量香油便可食用。
“护眼餐”2：豆腐烧藊豆
原料：
豆腐克，藊豆克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适当。
制法：
将藊豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用；豆腐切成小块。炒锅内放油烧热，下豆腐块煎两面呈金黄色时出锅。锅内留少许底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、藊豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。
“护眼餐”3：家常视宝汤
原料：
鸭肝克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适当。
制法：
芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适当水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少量麻油。
“护眼餐”4：枸杞开心果豆浆
原料：
开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：
枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提早泡一夜。加水毫升，用豆浆机一起打成豆浆便可饮用。
“护眼餐”5：核桃枣杞鸡蛋羹
原料：
核桃仁（微炒去皮）克，红枣（去核）克，枸杞子克，鸡蛋2个。
制法：
鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少量水，隔水炖半小时后备用。逐日取2～3汤勺，打入两个鸡蛋，加糖适当蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改良近视、视力消退及头昏忘记、腰膝酸软等症状。
“护眼餐”6：红枣菊花粥
原料：
赤豆、藊豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米克。
制法：
以上原料加水煮沸粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少，消化不良者食用。
本期：杨智昆
来源：萌动上海
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