有这么一个案例。
35岁的小惠，是一家互联网公司的主管，每天都很忙会，晚上也经常加班，每天都觉得睡不够，最近老觉得心悸或是突然胸口发闷。去医院看了医生，做了检查，都说心脏没问题，可是这种胸闷、喘不过气的情形发作越来越频繁，再做心电图检查，结果还是正常，最后医生的诊断是「自律神经失调」。
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何为「自律神经失调」？首先，「自律神经失调」并非病名，也不是说你做事儿不靠谱或者缺乏自律性……
自律神经由两种作用相反的神经（交感神经和副交感神经）所组成，两者相互取得平衡，好让我们的身体机能顺利地运作。
若以车子来打比方，交感神经便是车的油门，主要负责在人体运动、活动时，使心跳、呼吸、血压，跟着加快、提高，以藉此使肌肉充血、提升注意力。而副交感神经的作用，则是负责踩煞车，帮助抑制交感神经的过度反应，让心跳、血压、呼吸变慢，进而让身体机能得到适度的休息。
人体精妙无比。也就是说，若想让人体代谢机能正常运作，交感、副交感神经需要如天秤般相互制衡才行。
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「自律神经」怎么就失调了？值得注意的是，当人体长时间处于压力下，又无法适度排解、调整，便会进一步使自律神经系统失去平衡，使一些全身性不适反应找上门。
所以，这种病经常发生在“太忙”和“太闲”的人身上。
人体生理上有一套自动设定，维持神经节律的巧妙构造，叫做“自律神经系统”。当急性压力出现时，就会激发交感神经系统作好应变反应，让我们得以“调兵遣将”地运用身体分泌的激素，调动潜能，使我们得以修复精神创伤、储备能量，让身体能生生不息的运作自如。而一旦当压力持续化的时候，长期的压力就会造成神经免疫系统紊乱，进而出现自律神经失调的症状。
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「自律神经失调」的症状自律神经失调的常见症状为心悸、胸闷。除此之外，还有以下一些症状。
①全身的症状：倦怠感、疲劳感、发热、肥胖、消瘦、手脚发冷等。
②精神方面的症状：不安、紧张、焦虑、丧失意识、失眠、记忆力减退等。
③肌肉或神经方面的症状：头重、头痛、肩膀酸痛、腰痛、手脚发麻等。
④循环器官方面的症状：心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、浮肿等。
⑤呼吸器官方面的症状：气喘、咳嗽、打嗝等。
⑥胃肠方面的症状：食欲不振、腹痛、下痢、便秘、胃有重压等（自律神经失调也易引起胃溃疡）。
⑦皮肤方面的症状：多汗症、无汗症、特应性皮肤炎、圆形脱发等。
⑧泌尿、生殖器方面的症状：尿频、夜尿、阳萎、生理不顺、更年期障碍等。
⑨耳、鼻、口方面的症状：目眩、耳鸣、神经性鼻炎、流鼻血、唾液分泌异常等。
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如何治疗「自律神经失调」？对于自律神经失调的治疗，首先，应该排除身体器质上的病变。
确定是自律神经失调后，可以针对不适症状，给予抗焦虑药、安神镇静、止痛的药物治疗，不过最重要的还是要找出症结，进行认知治疗。
自律神经失调的患者常具有追求完美、快节奏的个性，所以还得从改善环境、心理着手，去打破恶性循环。
例如工作太忙就得调整工作；睡眠不足紧张焦虑，就得规划作息时间；缺乏运动，就得多运动；而如果生活太闲散，缺乏目标感，建议培养兴趣爱好，陶冶情操，确立生活追求。
总之得有针对性地做一些调整，学会释放压力，才能有效地改善自律神经失调的问题，否则头痛医头，脚痛医脚，还是不能改善症状。此外，要对付不良情绪，医生也建议可以多补充钙质、蛋白质，有意识地锻炼耐心和意志力，或是泡澡、按摩、桑拿，放松情绪。当情绪低落时可找人聊天、听音乐、看电影、逛街等以转移注意力，避免陷入沮丧、低沉而不能自拔。
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远红外理疗，改善「自律神经失调」远红外桑拿理疗，也是改善自律神经失调的有力手段。
人体的背部，神经分布较为均匀，以远红外线照射背部，持续20-30分钟左右，可以有效恢复自律神经机能，缓解精神压力。在理疗过程中，配合舒缓人心的轻音乐，效果更好。
同时，远红外理疗的温热效应，可以促使局部毛细血管扩张和血液循环加快，大量排汗，排出毒素、代谢废物、游离脂肪等物质，从而改善微循环。
其温热效应，还能有效降低神经末梢的敏感度，缓解疼痛感，激活大分子活性，使得人体分泌活性物质，软化软组织细胞，对人体各部位的顽疾均有非常不错的理疗功效，在消炎镇痛、消肿化瘀等方面具有显著的辅助疗效。
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