1这些病，都是“心病”
世界卫生组织定义了十二类心身疾病，也就是说，这些都是国际上公认的由心理因素可以引发的身体疾病。看完这个列表，你会发现，所谓心身疾病并不只是我们以为的抑郁症、强迫症、自闭症等，它比我们想象的常见得多。
对比起其他国家，中国人患心身疾病的情况更为突出，这跟我们习惯含蓄表达有关，比如我们在直接说“我爱你”或“我恨你”时会觉得难为情。面对医生时诉说症状时，我们也一样难以启齿，这种情况叫做“述情障碍”。我们说不出口、说不清楚，就会把很多强烈的情绪压抑下去，久而久之那些负能量就成了我们身体的负担，甚至攻击我们自身的健康。
2情绪差，身体在抗议
调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛头晕、99%的腹胀，以及90%的疲劳都是由不良情绪导致的。崔松医生认为，当身体出现以下疼痛或不适时，有可能是身体在用它的方式说话，给我们发出信号：
你需要调整情绪啦！
1头痛
我们常常说某件事情令人“很头痛”，虽然只是个流行说法，但有时候说真说着，头就真的痛了，这绝对是心理的原因。
紧张性头痛，就像孙悟空戴着紧箍咒，头部肌肉绷得很紧，肩颈也会跟着僵硬。这种情况经常会出现在人精神紧张的时候，比如考前头痛，表示你很焦虑。
偏头痛，常常伴随着畏光、恶心等，在偏头疼人群里，女性比男性更多，性格固执、谨小慎微、苛求完美且常愤愤不平的人更多。
2胸闷
有时候我们在一个门窗关着的地方里呆着，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。很多人说，这是因为“缺氧”，崔松医生说，这跟氧气没半毛钱关系。这种胸闷、气短大多是因为恐惧。我们与人赌气、被人批评、被人冤枉、情绪低落或遇到令自己感到郁闷的事情时，都会一定程度上影响到心率，从而引起的胸闷。
3排便失常
有的人一紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子；有的人出门总在找厕所，或者尿频、尿急、尿不尽。这些人自己很紧张，总觉得自己是不是哪里出了毛病。崔松医生告诉你，这并非生理上出了问题，而是因为你太过于紧张、焦虑了。人一紧张，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，我们持续地紧张，肠道和膀胱就不停地收缩，从而导致排便失常。
4疼痛
疼痛通常很折磨，但有时候我们明明觉得身某处疼痛的，一忙起来，好像就不痛了，这一定是心理原因导致的。有的人，过度悲伤或者过于激动之后，觉得左边胸痛，以为是心脏病，却只是得了“肋软骨炎”。这是发生在肋骨上的一种无菌炎症，是负面情绪积压在这两根肋骨的关节上导致的。在国外很多疼痛的临床治疗中，都会提供一种叫做“EFT”（情绪释放疗法）的方案，结合东方按摩术和西方心理学，成功地使很多患者摆脱了疼痛的梦魇。
5睡眠障碍
“煎鱼式”（入睡难）、“数星星”（易早醒）、“鸡瞌睡”（觉醒）、“鬼压床”（梦魇）等都是精神压力导致的睡眠障碍。一方面，人如果情绪失控，持续地处于紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等情绪状态里，整个大脑和身体就无法放松，始终保持告诉运转的状态，从而导致失眠、浅睡、多梦或惊醒。另一方面，不良的睡眠又会影响人体的生物节律，造成内分泌紊乱，进而加重暴躁、不开心、敏感等负面情绪。
6植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱（“更年期”）会心悸、烦躁、忽冷忽热、汗多、口干，但更普遍的一种感知是“晨重暮轻”。我们人的身体应该跟太阳保持一致，日出而作，日落而息，假如我们早晨很低迷，晚上很亢奋，也就是该醒醒不来，该睡睡不着，那就是“晨重暮轻”，说明我们的两条植物神经——交感神经和副交感神经功能紊乱了。
如何判断是不是由心理引起的不适呢？
首先，我们可以咨询医生，假如我们的症状并不能用医学或病理来发现解释的，那一定是心理导致的躯体障碍。另外，崔松医生总结，比如我们上述的症状中，头痛是神经系统的，胸痛是循环系统的，拉肚子是消化系统的，人体共有9大系统，假如你同时出现3个或以上体统的不适，这反倒证明你是没有问题的，别自己吓自己了。
2句养生经典，一生奉行
负面情绪会消耗我们的能量，致使疲乏无力、一蹶不振；反之，美好的情绪能使我们获得能量，从而活力四射，好运常伴。面对生活、工作给我们带来的压力，崔松医生认为《黄帝内经》里的这2句话给我们提出了最好的解决方法。
“虚邪贼风避之有时，恬惔虚无，
真气从之，精神内守，病安从来。”
这句话简单来说，就是心态决定健康状态。“大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾”，当我们的精神完备的时候，毛病就不容易生。所以，我们要学会淡泊，不苛求自己，不要求别人，多表达善意，有苦闷也要记得抒发，别跟自己过不去。
“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，
和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。
如是，则僻邪不至，长生久视。”
这句话的意思是起居生活，顺应自然。要遵循自然，不去违背自然规律，夜深了就要睡，天冷了就要穿，春生、夏长、秋收、冬藏；要调节好自己的心态，不以物喜不以己悲，知足常乐；要注重节制、平衡，凡事不要过度，别太执着，这才是聪明人的养生之道。
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