世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。
在中国，女性更年期症状的发生率也高达60%-80%。但不要以为女人才有更年期，男人也有更年期哦。而将近2/3的人更年期的症状会严重影响他们的生活的节奏和质量。今天小编教你几个安全度过更年期的办法～～～～
首先来科普一下：
重点说说男性，男性进入更年期的年龄各不相同，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
不管你是男是女，都先来自测一下吧～～～
女性：
1、月经紊乱
月经紊乱是更年期常见的一种变现，和性腺功能衰退有关。主要分为三种情况。
1)、月经周期不规则2)、长期无排卵出血3)、月经突然停止
2、血压改变
在更年期的时候很多女性的血压就会增高，有时候会出现头疼头晕的现象。
3、潮红出汗
潮红出汗是因为刺激到植物神经系统，造成血管舒缩功能障碍所致。一般在激动、烦恼、兴奋、生气时发生，局部会出现发红和出汗的现象。
4、心慌气急
心慌气急这种情况和本身的情绪息息相关，表现为心慌气急、喉头发急、心律不齐、心动过速或过缓等现象。
5、心理孤独
经常会出现孤独、寂寞感、疑心病的现象，部分女性在更年期特别敏感，整天疑神疑鬼，但是这种现象要和精神疾病鉴别。
6、感觉异常
女性在更年期的时候不仅精神上感觉异常，走路带有飘浮感和醉感，还在身上经常感到瘙痒，表现在皮肤、喉部等地方。
男性：
1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出福态。
出现了以上症状，基本可以确定你离更年期不远了，或者已经步入了更年期哦，那么预防更年期应该如何调理呢？（男女都适用）
步骤/方法：1针对更年期消化吸收功能开始减退，饮食上注意补充优质蛋白质，牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉等。
2更年期饮食还有注意要少脂肪，控制体重，低盐饮食，少吃甜食，少吃咸菜等腌制食品。
3更年期可多吃豆制品，男性可以多吃黑豆，但每天要适量有助于调节体激素的水平，多吃含维生素C、E和胡萝卜素的水果蔬菜，比如黄瓜、土豆、豆芽、苹果等
4更年期要预防骨质疏松的发生，可适当补充钙质，例如海带排骨汤，营养丰富既可以提高食欲，又能补充钙质。
动动手，为你心爱的人转一下吧～～～
以上内容整理自网络编辑：郭婧
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