“
可是，越睡越困又是为什么呢？睡醒后一脸懵逼，效率低到晚上不得不加班。
一杯又一杯的咖啡提神，结果晚上该睡的时候就失眠了。是时候终结这种“不睡毁下午，一睡毁一天”的人间惨剧了！
”
午睡6宗罪
第1宗：时间太长
这就是你越睡越累的首要原因！因为入睡80~分钟时，大脑会由浅睡眠转入深睡眠，如果突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，就会出现供血不足，和植物神经系统功能暂时性紊乱，导致我们觉得非常难受。通常，这种难受要持续30分钟才能逐渐消失，所以午睡时间不是越长越好，40分钟之内的小憩就足够了。
第2宗：吃完就睡
吃饱后，人会有种感幸福的“眩晕感”，是因为大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧明显下降造成的。如果这时午睡，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。所以午睡前应该活动10分钟，以便食物消化，然后再休息20分钟左右，这才是午睡的最好时机。
第3宗：枕着胳膊睡
离家远，时间短，只能见缝插针趴一趴，是很多上班族的“硬伤”。但是这种睡姿非常不健康，轻则两臂、脸部、手脚都发麻。如果压迫到眼球，还会视力下降，甚至演变成青光眼。严重的，会因为脊椎长期无法"舒展"，导致腰椎间盘突出。
第4宗：趴在办公桌上睡
你知道这样睡身体“吃”了多少辐射吗？显示器的辐射是最强的，键盘的辐射也不容小觑，趴在桌上时，头部紧挨着键盘和显示器，会受到比平时更强的“辐射攻击”。轻则心烦焦虑、大脑迟钝，长时间会引起植物神经功能紊乱。
第5宗：带着隐形眼镜睡
就睡一会儿不要紧吧？错了，就算时间再紧，也应该摘掉隐形眼睛再睡。因为闭眼后，氧气是通过血管渗入的，隐形眼镜会隔离这个途径，让眼睛“呼吸不畅”。睡醒后眼睛莫名流泪，视力模糊不清，就要警惕了。长时间，会造成细胞缺损，重则引发感染，导致干眼病、角膜溃疡。
第6宗：专挑风口睡
很多人觉得自己身体好，贪凉快，喜欢对着风扇空调睡，轻则受凉，头疼，重则会面瘫。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，抵抗力会下降，受到风寒会引起面神经炎导致面瘫。
办公室午睡神器
可折叠午睡床
如何在办公室创造一个可以平躺的午睡环境？可以折叠的躺椅、行军床、午睡床都是不错的选择，能在身体真正放松的情况下提供高质量的休息。
.
抱枕式午睡毯
办公室的冷气无法根据个人需求调节，午睡时一定要注意保温，以免着凉。这种收起来就能变成抱枕的午睡毯，非常便于收纳，堪称午睡神器。
旅行用颈枕
办公室放不下午睡床怎么办？可以准备一个旅行用的颈枕，仰面躺在办公椅上休息，能够很好地释放颈椎压力，提高午睡的质量。
眼罩和防噪耳塞
对灯光敏感的人，可以准备一个遮光耳罩。怕噪声干扰，还可以在准备一对防噪耳塞，女性耳道更窄，记得挑选适合自己的尺寸和形状。
有句话说，公司倒下了你一个员工，还会有成千上万的员工招进来，但是对于家人而言，你却是绝无仅有的一个。工作节奏越快，越要学会为自己创造条件休息，这样才能事半功倍地工作。
最后祝大家都能睡好效率高，和加班熬夜说再见！
图文转载网络，版权属于原作者，如有侵权后台联系。
北京治白癜风最好医院北京哪个医院治白癜风最好转载请注明：http://www.mwoao.com/jczd/5531.html
