哎呀！我了个天哪
资讯君最近睡眠严重不足
每天没有早于凌晨两点钟睡觉的时候
这一天天的，感觉身体要被掏空了
那咱们每天睡觉的注意些什么呢？
跟着夜猫子资讯君来瞧吧！
人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。当人体处在睡眠状态时，全身放松，身体的各个器官都能得到最好的休息。所以才会有“不觅仙方，觅睡方”的谚语流传至今。
戴“表”睡觉镭辐射真不小
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。
因为手表，特别是夜光表有镭辐射。量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
戴“牙”睡觉误吞牙套可不行
有一部分人没有牙齿，都是戴着假牙过日子的，但是这类人在晚上的睡觉的时候，居然还让假牙陪他一起入睡。
其实这样的做法，是非常不正确的。因为在您睡觉的过程中，是非常有可能把自己的假牙给吞下去的，这样是会危及人的生命的。
因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
戴“罩”睡觉乳腺病状会增生
美国夏威夷文明病研究所，通过调查多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩，是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
戴“机”睡觉手机辐射真玩儿命
美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
这类人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会顺便就把手机放在了自己的枕头旁边，也就是带着手机一起入睡的。其实这样也是会有大量的辐射，对人的身体健康非常的不利。
带“妆”睡觉痘痘粉刺找上来
有些女性，尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。
须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
头发带湿睡觉头晕恶心易感冒
西医：湿头发睡觉，易引起头晕、恶心有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。
睡到半夜，会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
中医：头发不干睡觉，易感冒一天当中，人的阳气在午夜最弱。人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。
所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。
因而，反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
这六种枕边物，大家也不要不当回事。如果你一旦有这个睡觉习惯，这种坏影响会陪伴你度过余生1/3时光，危害也就潜移默化了。
睡觉时要记住前文的那些小细节哦
那有没有什么帮助睡眠的方法呢
助睡安神小妙招
运动助眠法对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
闻香助眠法有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
食物助眠法睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
隔离外界干扰法有很多人一听到有响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些，美美睡上一觉啦。
自我保护法有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
睡姿助眠法睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
书本电影助眠法躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看的图书认真的看，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着你就困到不行了。
脚趾小运动躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！
睡觉还有很多小禁忌需要你注意
1---忌睡前吃东西
临睡前吃东西，会加重肠胃负担，身体无法得到良好休息，既影响睡眠，又有损健康。
2---忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3---忌睡前过度用脑
临睡前做些较轻松的事使脑子放松，这样容易入睡。如果大脑处于兴奋状态，容易失眠。
4---忌睡前情绪激动
睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
5---忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6---忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
7---忌蒙头而睡
蒙头睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
8---忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。
9---忌眼对灯光而睡
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且容易惊醒。
10---忌当风而睡
人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低。当风而睡，时间长冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
每晚不知道怎么睡觉的夜猫子们
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