没有什么比便秘更令人沮丧的生理烦恼了，长期便秘者还会引起记忆力下降、腹胀、头晕、恶心、失眠、乏力、食欲减退等，出现小腹凸起、水桶腰、面色暗黄、色斑加重等症状，严重者机体功能发生紊乱，可诱发肠道疾病和心脑血管疾病。
便秘严重地影响了我们的日常生活，只有了解便秘的诱因，避免不良饮食习惯，保持健康的生活状态，才能远离便秘的侵扰。
引起便秘的原因有很多，主要归结为下几点：
1.饮食量过少。由于进食量过少，致使粪便量少，不足以对胃肠道产生有效刺激，因此没有便意，导致排便周期延长。
2.不良的饮食习惯。部分患者出现便秘的原因与自身的不良饮食习惯有关，如不爱吃蔬菜水果及粗粮等，或食品过于精细，由于饮食缺乏膳食纤维和水分，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢。
3.运动量少。由于运动量不足，导致肠道血液循环减少，肠蠕动减弱引起便秘。
4.情志因素。如长期精神压力过大或处于紧张状态，或长期性情抑郁，致使植物神经功能紊乱，肠蠕动减弱，通常由于情志因素引起便秘的患者还伴有焦虑、烦躁易怒、失眠等症状。
5.不良的排便习惯。如上厕所时看书看报玩手机，时间过久，导致不能按时排便，长此以往容易导致直肠粘膜松弛，引起各种肛门疾病，引发排便困难。
6.滥用药物。此种情况多见于年轻女性，为了达到美容或减肥目的，不仅过度节食，还听信广告盲目服用各种减肥通便药物，多数减肥药物都是通过致泻达到减重的目的的，这类减肥药对胃肠道刺激性较强，长期服用会损害胃肠功能，不仅加重便秘还对身体不利。
便秘既是病，又是症。中医认为祛除便秘的诱因，得辨证施治。按中医的角度，便秘产生的原因可分为肠胃积热、肝脾气郁、阳虚寒凝及津亏血燥四种，每种类型的便秘需施以不同的治法，不同的饮食疗法，才能达到真正祛除病症的目的。
1.肠胃积热型：表现为大便干结，小便短赤，面红身热，腹胀腹痛，口干、口臭、口苦。
治法清热润肠通腑，方药麻仁汤加减：火麻仁、大黄、白芍、枳实、厚朴、杏仁、桃仁、瓜萎仁。
食疗原则为清热润肠。食疗食物有：香蕉，甘蔗，梨，黄瓜，苦瓜，萝卜，大白菜，芹菜，苋菜，无花果，菠菜等。
饮食宜忌：宜寒滑利容类食物，以清利肠腑。不宜肥腻类食物，以免肠胃积垫。
2.肝脾气郁型：表现为大便秘结，欲便不得，暖气频作，胸肋痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。
治法顺气行滞，方药六磨汤加减：木香、乌药、沉香、槟榔、大黄、枳实、柴胡、香附。
食疗原则为顺气行滞，润肠通便。食疗食物有：杏仁、橘子、佛手、橙子、柑皮、香橼、养麦、韭菜、萝b、高粱、豌豆、芥菜、香蕉、海带、油菜、竹笋等。
饮食宜忌：忌食有收敛作用的食物，如：白果、莲子、栗子、石榴等。宜多食行气软坚润肠食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋、萝卜等。
3.阳虚寒凝型：表现为大便艰涩，排出困难，小便清长，畏寒喜暖，面色咣白，唇淡口和，或兼冷腹痛。
治法温通开秘，方药济川煎加减：当归、牛膝、肉苁蓉、泽泻、升麻、枳壳、附子、干姜、肉桂、葛根、薤白、。
食物原则为温里通便。食疗食物有：胡桃仁、海参、韭菜、羊肉、粳米、甘薯、马铃薯、蜂蜜等。
饮食宜忌：宜多食补阳食物，如羊肉、猪肚、带鱼、栗子、韭菜、虾、核桃等。忌食寒凉食物如：梨、西瓜、柿子等。
4.津亏血燥型：表现为大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸。
治法养血润燥，方药润肠汤加减：当归、知母、麦冬、生地、桃仁、麻仁、枳实、白芍、肉苁。
食疗原则为养阴生津，润肠通便。食疗食物有：松子仁、芝麻、桃、红糖、葡萄、花生、红枣、龙眼、猪肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋、黑木耳、胡萝卜、菠菜等。
饮食宜忌：宜食具有补血养血，润肠通便食物，如红枣、花生、鸡蛋、猪肉、黑木耳等。忌食性热、味辛，易耗伤阴血及具有收涩作用的食品，如狗肉、羊肉、草鱼、辣椒、干姜、大蒜、乌梅、莲子等食品。
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