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即可 心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。
要是不好好爱护，40岁的实际年龄，可能拥有着61岁的心脏年龄。
花2分钟测测您的心脏年龄是多少
1、血压高+5岁
高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。病情恶化，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭。
2、喜欢熬夜+4岁
一次熬夜，事后休息好，或许没事。但是长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。
因为熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。
3、习惯久坐+4岁
久坐不动，会令血液循环减缓。年轻人危害少一些，已经有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。
4、身体肥胖+4岁
身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。
5、长期抽烟+4岁
我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。
香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
看完了，是不是觉得很可怕？可是有不少人，这5条都占满了。假设今年40岁，这么算来你的心脏年龄竟已是61岁，整整老了21岁！如果继续做这5件事，单是心脏健康这块，就能让您的晚年过得够辛苦。
保卫心脏最简单的6招
心脏出了问题，光靠治疗并不治本，日常的保健方法非常重要。今天就给您支几个招。
1、睡觉把腿垫高减轻心脏输出压力
晚上睡觉把腿部略微垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。
2、每天一个苹果减少心脏病死亡率
《英国医学杂志》发表研究显示，如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少例因心脏疾病引发的死亡。更多心脑血管精品文章，请 3、每天一杯绿茶抑制血栓形成，保护心脏
医院的一项研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。
4、每天吃一把坚果助于保护心脏
美国范德堡大学全球健康部门的研究者通过对中美两国20多万人的饮食进行考察后发现，经常食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联，有助于人们保护心脏。
5、每天睡7小时恢复身体的警觉性
美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。
如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。
6、每天笑一笑降低心脏病发作风险
一次开怀大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。
心脏年龄具有一定的科学性，它旨在让人们保持健康的生活方式，多鐧界櫆椋庡彲娌绘剤鍚?鍖椾含娌荤枟鑴搁儴鐧界櫆椋庣殑鍖婚櫌
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