吸烟有害健康，
其中二手烟对身边人的伤害更是可怕，
这些相信筒子们都知道。
染鹅，侬晓得伐？
生活中还有这9大偏好造成的危害，
也是不亚于吸烟的。
而且很多人常做，你中招了吗？
9大偏好
1一坐一整天相信很多上班族都跟小苏一样，在电脑前一坐就是一整天。但是要知道长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。加拿大新研究就有发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。
建议
工作中，应养成定时起身走动的习惯，最好每隔半小时上个厕所、接杯水等。在家中，也可以做些小运动活动活动身体。来来来~让我们一起做一遍“上班电脑伸展操”！不骗你，做完那叫一酸爽啊...
2没开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议
筒子们，以后不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都要打开油烟机，这样能让污染降低60%~90%。
3吃太多肉诶，这说的简直就是小苏嘛，无肉不欢啊！美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率会比同龄人高4倍。不过对于65岁以上的人，不会有什么伤害。哈哈哈，幸亏小苏还年轻，但以后也要注意控制。
建议
平常要注意用豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）补充0.8克。
4高温油炸食物好吧，小苏又中招了，看图片都要流口水了。研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议
日常生活中多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。对于油炸食物，也跟小卷儿一样尽量少吃吧！心痛的感觉~
5长期睡眠不足长期睡眠不足易引发高血压、心脏病、中风、肥胖及其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。欧~细思极恐，这让经常熬夜的小苏情何以堪！
建议
早睡早起身体棒！保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。憋拦我，小苏今后要尽量早点睡了，少点“夜生活”。
6没有喝足够的水不要逃开“多喝水”的魔咒，这真是个好习惯。要知道，即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议
我们上班时，是长时间对着电脑的，不论多忙多累，也不要忘了多多补充水分。
7累了就停下锻炼感觉跑步跑累了，就不再坚持，相信很多人都是这样的。但其实，这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
建议
几乎所有活动都有助于缓解疲劳，如唱歌、深呼吸、散步等。也可平躺把枕头垫脚下使双脚略高于头部，让血液向头部流动，从而保持清醒。
9临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议
睡前3-4个小时内不要饮酒。实在想喝酒，那也等第二天再说吧！
8躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议
至少在睡前半小时关机，给自己营造一个良好的睡眠环境。
5大家庭养生技巧
1便秘，每天10滴醋便秘实在太难受了，是个大难题啊！这时候陈醋就发挥作用了，因其含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。可在每天早上空腹时，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。
2老人多吃栗子，防治腰腿痛每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放嘴里仔细地嚼成浆，然后再咽下去，能有效解决腰腿疼问题。因栗子能通肾益气，厚胃肠。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，不宜多食。
3胃口不好，吃点醋泡生花生花生，我们叫“长生果”。若胃口不好，可弄几颗生花生仁仔细嚼完咽下去。且生花生仁拿醋泡，具有很好的消食作用。但要注意，花生如果长了霉，发了芽，非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。
4油菜，可消肿化瘀油菜性凉味辛，膳食纤维丰富，可促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘发生，对预防肠癌有好处。油菜中含有类似植物激素的物质，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也有调养作用。
5菜花，“穷人医生”患胃癌时，人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。嘿嘿，真好，小苏就很爱吃菜花~完美！
筒子们，这些你都记住了吗？
自己的身体要自己爱护！
尤其是离家，独自在上海奋斗的人，
更要照顾好自己，
让家人放心、安心~
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