首先,打太极拳时要选择一个好的时间和好的地点,如清晨在一个空气新鲜的地方打太极拳,效果会更好
再次,初学打太极拳时,要注意保持呼吸自然,不必苛求呼吸与动作一致,更不能憋气或喘气待到动作熟练后,再调整呼吸,起吸落呼、开吸合呼、练做腹式呼吸等
打太极拳是一个缓慢的修身养性的过程,只要做到心无旁骛,患者的植物神经紊乱症状在不知不觉中就得到了缓解,身心也就恢复了健康
第四,打太极拳时要注意“用意不用力”,不能用拙力和僵劲,要放松;保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活;体态保持舒松自然,肌肉放松,做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”打太极拳时,衣着也要松紧适宜,过紧或过松都会限制动作,影响效果
其次,打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异,初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则,一般每次锻炼20～30分钟为宜
太极拳是一种舒缓的运动,动作柔和,从而改善身体内部循环,起到预防和消除某些慢性疾病的功效实践证明,打太极拳时,人的呼吸趋于自然、细长、慢均,从而增强胸腹运动,提高消化功能,促进新陈代谢,对于植物神经紊乱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用
最后,打太极拳治疗植物神经紊乱是一个长期坚持的的过程,不能“三天打鱼两天晒网”,否则不能起到锻炼的效果;也不能急于求成,过于急躁,否则会加重精神紧张程度,加重病情
因此,许多医生在为植物神经紊乱患者进行治疗的同时,建议患者通过打太极拳来进行自我调理,加快植物神经紊乱病情的康复打太极拳治疗植物神经紊乱也要讲究方法,不可盲目进行,并提出了以下几点注意事项:
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