身子虚？体质差？病难治？管不好？这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致！饮食，是打开健康大门的钥匙。
本期关键词
「出汗」
提问：
夏天很容易出汗怎么办？有时候在家里准备出门，稍微换一下衣服都可以出一身汗，会有什么不好的问题？
答疑：
您好，出汗是身体一种自然的生理现象，主要作用是调节体温，排出体内废物，调节阴阳平衡。但当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，就会出现异常的排汗。
同时，一些疾病例如糖尿病、甲亢、高血压、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等，也会有异常出汗的症状，而且会伴随明显的相应疾病症状。
如果不是病理性的异常出汗，比如在白天没有剧烈运动，或只是稍微活动一下，身体也会一直冒汗的话，中医认为这是「气虚」的表现，这类人群一般还有身体虚弱、说话无力、食欲不好、容易感冒等特征。
同时，出汗过多会造成水分流失，如果不及时补水，时间长了就有可能导致阴血不足，继而发展为阴虚。
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提问：
专家您好，为什么晚上睡觉容易出汗？醒来之后又不会了，并且睡着了出汗自己是不会有不舒服的，只不过是起来后会发现衣服有一种湿哒哒的感觉。
答疑：
您好，睡着后出汗，醒来后汗止，中医里把这种情况称为「盗汗」。严重者甚至会在睡眠中途被湿衣服弄醒，非常影响睡眠质量。中医认为，盗汗的原因主要分「阴虚」和「阳虚」两种：
阴虚盗汗——同时伴随午后潮热、五心烦热、颧骨发红、消瘦、舌苔少等症状。推荐一款适合阴虚盗汗者的食疗方：乌梅10颗，浮小麦15克，桑葚10克，去核红枣10颗。
食材洗净后，加2升清水，大火烧开后转小火，煮40分钟左右，即可代茶饮。
阳虚盗汗——同时伴随四肢困乏、怕冷、手脚冰冷、脸无血色、大便溏薄、小便清长等症状。推荐用乌梅10颗，炙甘草6克，黄芪15克，肉桂9克。
加入1.5-2升的清水，大火烧开后转小火，煲30分钟后放入肉桂，再煲10分钟，即可代茶饮。
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提问：
请问专家，糖尿病患者在夏天容易出汗，小便不多，这样会容易导致血糖升高吗？最近血糖老是有波动。
答疑：
您好，糖尿病患者如果大量出汗后没有及时补充水分，是有可能会导致血糖升高的，同时高血糖会导致身体的植物神经紊乱，从而出现汗腺分泌异常的问题，产生多汗的症状。所以如果糖尿病人动不动就容易出汗，就应该好好监测一下自己的血糖情况了。
同时，若是因为血糖高而大量出汗的话，那么排出的汗和正常人相比，汗液会比较黏糊。
中医认为，糖尿病患者大量出汗后，除了要补阴，还要补气。这时可以用：白芍20克，陈皮6克，甘草6克，乌梅10克，玫瑰6克，佩兰10克，黄芪10克，加入适量开水冲泡饮用。
出汗后
多吃五种食物
身体排汗时，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，及水溶性维生素如B族和维生素C，还有少量氨基酸也会随着汗液排出，所以出汗后最需要补充这些物质。
一、多吃酸味食物。
暑热伤阴，也容易导致出汗过多损失津液。中医认为酸味的东西可以敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。所以夏天喝一下乌梅汤是非常好的选择。
二、多吃含维生素C的食物。
一般来说，口感带酸的水果都含有较多的维生素C。
所以多吃比如酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，有不错的敛汗生津的作用，有效预防出汗多而耗气伤阴的问题。
《中国食物成分表》显示，每克的酸枣含有毫克的维生素C，达到中国营养学会建议每人每天推荐量的9倍。
三、多吃含B族维生素的食物。
天热没有食欲，心情烦躁、抑郁，四肢乏力等，都是缺少B族维生素的症状。所以天热要注意补充B族维生素，比如说多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏。
四、多吃富含钙、钾的食物。
例如豆类及其制品、奶制品等，都含有丰富的钙元素；而很多深绿色的蔬菜，则含有较多的钾元素，夏天都是可以多吃一点的。
五、多吃含优质蛋白的食物。
想要补充流失的氨基酸，就要通过摄入优质蛋白来解决。例如酸奶、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、瘦肉、鱼类等。
值班医生
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专家简介
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全国老中医药专家学术经验继承人，师承国医大师颜德馨教授、邓铁涛教授、张学文教授、樊正伦教授。现任世界中医药联合会睡眠医学专业委员会副会长，中华中医药学会养生康复委员会荣誉顾问、中华中医药学会亚健康专业委员会副主任委员，广东省保健协会治未病专业委员会主任委员。致力于中医脑病的研究，主要从事中药、针灸及砭石疗法治疗失眠、抑郁症、焦虑症及亚健康状态的临床研究。其中运用圆运动的学术理论及扶阳法治疗阳虚失眠在国内知名，同时对病后调理、慢性疲劳及心理疾病运用“衡法”气血理论进行膏方整体调治。
专家擅长
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运用中药、膏方、针法、灸法、刮痧等中医综合疗法调理各种亚健康状态（失眠、怕冷、疲劳、女士保健等）、偏颇体质状态、神经内科常见疾病（头痛、眩晕、中风后遗症等）。
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